哪类腰痛比腰突更危险？如何判断腰痛跟腰突无关？5个测试。
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腰痛分不清是什么原因？看完这个视频就知道了！
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麦肯基3步跟练，腰痛「非」必学‼️千万别做反了
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腰椎狭窄
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骶髂关节紊乱，腰痛，3个动作帮你改善
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骶髂关节疼痛|骶髂关节紊乱，腰痛，屁股痛，3个动作帮你改善
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弯腰痛vol.2别老用腰了‼️学会用屁股🍑腰好臀也好。侧支撑本身强调了核心/腰椎稳定，胸廓骨盆对齐，加上臀中肌激活，帮腰椎减轻负担
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08 这些生活习惯，最常引发腰突。真的赶紧改改吧！！！
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危险臀桥vs高效练臀，①个技巧超过90%普通人，咱们腰痛、骶髂痛、骨盆旋转选手能比普通人做得好吗！能！一个臀桥力学小解析，帮我们保住腰椎中立位，练臀不伤腰。
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14.5 腰突分类，这两类型早期运动可能无效。
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腰痛真的不能动吗？死虫式&鸟狗退阶方案‼️练废vs练对区别在于是否理解「腰椎中立位」
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请大数据推给腰椎/核心不稳腰痛的姐妹儿，腰不痛的不好骗。鸟狗退阶→正常。
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一个月的真实经历，腰突大叔说几句实在话。
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90%的腰突症，是因为腰椎生理曲度消失了。 腰骶角过大，腰椎前滑脱，椎弓根崩裂的朋友不可以做腰椎的松动，但是骶髂关节的松动是可以的。
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教您学会精准松解髂腰肌，改善腰突症
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一个动作，快速缓解骶髂关节疼痛
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这个地方不舒服，千万不要以为是腰疼……
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别让臀中肌❌把你的人生带偏‼️骨盆侧倾🔥腰痛纠正😏长短腿，脊柱侧弯，大小脸，身体各处的代偿疼痛，可能都来自骨盆位置不正。
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腰椎曲度变直‼️⑥个动作㊙️99%有效，除非你天生有骨结构问题。
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13.2 6个动作消除胸椎侧弯导致的腰痛，改善高低肩，预防缓解脊柱侧弯。
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没时间‼️1个动作纠正骨盆前倾‼️从脚到膝到髋到核心腰椎胸椎胸廓肩膀，骨盆前倾带来的问题可能是全身性的，各种成因都有可能，这个动作尽量整合了相关肌群来纠正。
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一招教你鉴别腰痛是腰突还是腰肌劳损！
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腰椎间盘突出记住三句话一天比一天好
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03 千万别弄错了，腰痛拉伸不能随便练
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久坐腰痛！！！两个动作快速缓解！！！
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腰痛还是屁股痛？测试/缓解，做对立竿见影‼️做错立马清醒😭骶髂紊乱自测
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14.6 腰痛清除计划 死虫式退阶，核心深层呼吸练习，稳定腰椎，提升专注力。
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16.1超简单！腰痛up改编yanafit老师暴汗跟练，大体重，腰痛史友好；3次或4次，40分钟热量消耗会更多，合理控制饮食，即便只用“走”也能减重。
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臀桥10问‼️屁股能给腰痛选手一点脸吗？
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腰椎的基本功能❌别丢掉，会痛。
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潘连城老师的瑜伽课堂|久坐腰痛的解决方案-02
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别瞎练，搞定膝前痛，3个测试，7类动作
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刺血埋线治疗腰椎间盘突出压迫坐骨神经痛神效
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长效解决骶髂关节疼痛问题
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腰椎间盘突出你精准激活过髂腰肌吗？90%的腰突症都会出现髂腰肌短缩托马斯阳性。因为骨盆前倾前侧拉力过大，导致后侧突出要改善腰突，需要纠正前后张力平衡。
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2.1⚠️正确的呼吸是缓解腰痛的第一步！3步学会建立腹内压，给腰椎一个温暖的抱抱！
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【回答粉丝私信】晨起腰痛可能是什么原因？
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世界物理治疗师日聊聊腰痛逻辑
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10 8个动作解决髋弹响，总有一款适合你。髋弹响的原因，具体调整方式，不是所有髋弹响都可以放任不管。
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腰痛/腰突/腰不好？专家支招
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