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学习健身书籍《腰背维修师》第一章：破解迷思01。
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学习健身书籍《腰背维修师》第二章：回到基础知识之脊柱
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12套体态练习！练习一 身体齿轮2 上下提髋参考书籍《12堂体态纠正课》
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第三天派克俯卧撑。肩部与手臂强化训练。标准俯卧撑数量初始数据（20个）+20%。24个做组
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远端尺桡关节、掌指关节关节松动术
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第十三期：良好的睡眠优于运动，好的睡眠决定健身效果！7项睡眠卫生准则解决失眠问题！
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【Maggieyoo】温泉vlog-大家周末愉快 爱你们！
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