2024.01.15 恢复 w13d4 卧推 97.5kg x8
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2024.01.08 恢复 w12d4 卧推 95kg x8
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2024.01.22 恢复 w14d3 硬拉 145kg x8
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2024.01.05 卧推训练 恢复 w12d2 卧推 95kg x8，120kg x5
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2024.01.26 恢复 w15d1 深蹲 117.5kg x8
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2024.02.07 恢复 w16d4 卧推 105kg x8
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2023.12.24 恢复 w10d4 卧推 90kg x8
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2024.01.12 恢复 w13d2 卧推 97.5kg x8
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2024.01.31 恢复 w15d4 卧推 102.5kg x8
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2024.02.06 恢复 w16d3 硬拉 200kgx1，150kg x8
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2023.11.16 w5d4 恢复 硬拉 122.5kg x8
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2023.12.22 恢复 w10d3 相扑硬拉 135kg x8
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2024.01.01 恢复 w11d4 卧推 92.5kg x8
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2024.01.11 恢复 w13d1 深蹲 112.5kg x8
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2023.11.23 recovery w6d4 BP 80kg x8
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2023.12.31 恢复 w11d3 相扑硬拉 137.5kg x8
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2023.12.14 recovery w9d3 Sumo DL 132.5kg x8
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2023.11.08 恢复 w4d4 卧推 75kg x8
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2023.11.19 recovery w6d1 深蹲 95kg x8
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2024.02.18 Xu w1d3 卧推 95kg
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2024.05.05 Yang w1d2 暂停拉 127.5kg x8
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2023.12.10 recovery w9d1 SQUAT 102.5kg x8
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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2022.11.04 531+bbb w5d2 卧推 117.5kg x8
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2024.03.08 Xu w4d3 卧推 102.5kg
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2024.02.22 Xu w2d2 暂停拉 107.5kg
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2023.02.12 531+bbb w1d1 深蹲 135kg x6
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2023.11.05 恢复 w4d2 卧推 75kg x8
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2024.07.07 Yang w8d2 卧推 135kg
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531+bbb w11d4 推举 72.5kg x8 RPE9.5
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2023.12.17 恢复 w10d1 高杠深蹲 105kg 3x8
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2023.02.17 531+bbb w1d4 实力举 60kg x8
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2022.09.24 恢复训练4 卧推
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2024.07.31 Yang w10d4 实力举 75kg
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140kg卧推4*4。
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2023.12.03 recovery w8d1 SQUAT 100kg x8
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2023.02.09 恢复训练3 深蹲+硬拉+卧推
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2023.06.27 恢复2
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健身两年了，卧推还是这个鸟样
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2023.03.24 531+bbb w6d4 实力举 65kg x10
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2023.02.20 531+bbb w2d2 卧推 117.5kg x2