100~120斤必练｜15分钟高强度全身暴汗燃脂｜零基础/新手友好｜小基数快速掉秤｜细腰瘦腿｜快速暴汗瘦全身
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帕梅拉 - 10分钟无跳跃有氧｜大基数友好 新手入门 入坑视频
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瘦腿瘦肚子（无跳跃）细腰瘦腿/消减脂肪｜8分钟全程站立不跑不跳瘦腰瘦腿瘦肚子｜零基础/新手友好
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30分钟无跑跳，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟！
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运动后不拉伸等于白练，4分钟全身拉伸训练。
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原来开合跳才是掉称王！！细腰瘦腿巨暴汗
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