自用【卡姐*杰伦1】40分钟全身哑铃训练。沉浸式听歌、跟练
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【安娜】30分钟全身训练！配合哑铃✔全程站立无跳跃，低冲击锻炼，居家锻炼的不二选择！无哑铃可使用水瓶代替（视频中哑铃为5kg），根据自身实际情况可调整哑铃重量！
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自用【华语*ANN】40分钟全身哑铃训练
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自用【安娜*华语】40分钟高强度哑铃训练，不重复。
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自用 30分钟全身关节活动度训练+45分钟哑铃负重自重超级组全身训练 爆发力训练 肌耐力训练
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自用【Olivia Lawson*SHE】40分钟全身哑铃训练、居家打卡沙漏腰
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自用【安娜*华语】40分钟站立HIIT+哑铃训练
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【自 用】Heather Robertson全身力量训练，需要哑铃
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【安娜growingannanas × 欧美歌单】30 分钟全身燃脂（高级）- 无跳跃不重复- 需哑铃
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自用【daniela kracht*华语】全身力量训练+上半身塑形，中间穿插无间隙。需哑铃
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自用【HR*欧美歌单】40分钟HIIT全身训练，需要哑铃
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自用【HR*华语】50分钟全身力量训练
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自用【Heather Robertson*华语】40分钟全身力量训练
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【Selina徐佳哲】40分钟🔥全身燃脂+力量训练- 配合壶铃
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【塑形】45分钟全身练到，减肚子，瘦大腿，提臀线，需哑铃，不重复
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【kaykay】🔥40分钟高强度有氧力量混合训练🔥心肺强化+体能提升🔥全身暴汗燃脂塑形💦🔥💪负重小哑铃2.5kg🔥居家健身减肥运动🔥
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【kaykay】🔥40分钟全身力量训练🔥哑铃循环+体能提升（7.5｜10kg哑铃交替使用）🔥暴汗燃脂塑形🔥居家健身减肥运动🔥
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自用【MIZI*经典华语歌单】1小时暴汗瘦腰，减掉小肚子+10分钟手臂操，甩掉拜拜肉
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自用【danielpt fitness*华语】30分钟壶铃全身锻炼。需爆发力
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【MIZI】减掉上半身脂肪🔥 20 分钟上半身哑铃锻炼 - 无重复
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【Selina徐佳哲】30分钟🔥全身燃脂+力量训练- 配合哑铃
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使用5kg哑铃在家全身锻炼
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自用【Olivia Lawson*华语】40分钟全站姿哑铃训练。不重复
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自用【Caroline girvan*华语】30分钟上肢力量训练。无热身、需要哑铃
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自用 Heather Robertson60分钟全身哑铃有氧、力量训练
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【塑形】20分钟减脂普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，不重复
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自用【danielpt fitness*华语】30分钟力量训练。需壶铃、爆发力
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《安娜》HIIT/核心训练40min 配合哑铃！锻炼全身和腹肌！
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自用【MIZI*经典华语】40分钟站立瘦腰瘦腹、减掉小肚子+20分钟瘦大腿训练
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自用【Olivia Lawson*华语】40分钟哑铃全身训练
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自用【卡姐*华语】30分钟哑铃全身训练
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自用【elite fit with Andrea jean*华语】50分钟hiit燃脂训练
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30分钟有氧力量结合，小哑铃力量训练 瘦全身➕塑形！
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懒人居家， 一对哑铃紧致全身!#居家锻炼#变 瘦变美变好看#懒人减肥#力量训练#瘦全身
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新手哑铃胸肌跟练版，跟着一起来吧!#居家锻炼 #好身材练起来 #胸肌训练 #哑铃健身
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【晶晶力量塑型完整版回放】9月18日周三晚上 肩腹训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
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【跟练版】21min哑铃全身训练（无bgm）
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【 Eleni Fit】🔥30分钟有氧普拉提+负重小哑铃力量训练🔥全身燃脂爆汗塑形瘦身🔥💦💪居家健身减肥运动🔥
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【晶晶力量塑型完整版回放】8月30日周五晚上臀腿训练 负重力量 哑铃壶铃无氧塑型丨减脂塑型代谢提升紧致线条【竖屏】 可投屏
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功能性训练，大周期21，力量耐力周期，上肢推
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自用【mizi X 20年前老歌】60分钟500卡站立式腹部有氧训练，爆汗燃脂！！！！