京东 11.11 红包
普拉提核心6招式
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【普拉提基础课堂】第一课：骨盆时钟&桥式
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【塑形】站着减掉小肚子！36分钟上腹下腹侧腹都练到，一月腰围减5cm
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16Min零基础细腰减赘肉,新手也能找到腹部发力感！
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【MIZI】全程站立！30分钟瘦腰训练，无下蹲、跳跃，一周见效！
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【Eleni Fit】全程站立！20分钟瘦腰训练，每天都能做，在家练出小蛮腰！
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【塑形】1000次卷腹训练，37分钟消除小肚子，紧致腰腹，快速小蛮腰
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【Eleni Fit】燃脂塑形！30分钟瘦腰+翘臀训练，无跳跃不扰民！
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【Eleni Fit】30分钟普拉提腹部核心运动 燃脂瘦腰无跳跃
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每天坚持这套训练，让腰围保持苗条，有效减少腰间赘肉
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【塑形】30分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，零基础可做
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35分钟瘦全身，帕梅拉+瘦腰腹！巨暴汗！
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（自用瘦腰合集）欧阳春晓沙漏腰➕韩小四站立瘦腰➕周六野马甲线➕帕梅拉站立腹部Hiit。
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4分钟萨尔曼瘦肚子！平坦小腹，巨有用
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7分钟平板锻炼，增强腹部燃烧和强化腰部核心！
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40 分钟最佳强化腹肌深层核心臀部锻炼 - 减掉腹部脂肪收紧圆形战利品
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LES MILLS莱美core弹力绳有氧心肺功能性力量腰腹核心训练视频音乐团操课程健身房教练减脂教学莱美cxworx腰腹核心团体课经典的一期
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MIZI 40分钟有氧腰腹打造小蛮腰训练～～～跟练ing.
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帕梅拉自用｜腹部训练｜含有氧｜含拉伸｜全程43min
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LES MILLS莱美TONE弹力绳有氧心肺功能性力量核心训练视频音乐团操课程健身房教练减脂教学
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核心流 get马甲线 完美塑造小蛮腰
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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凯格尔降敏训练
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1018（周五晚上）玉轩首场个人腰腹核心私教课（自练版）
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【MIZI】紧实下肢！20分钟哑铃臀腿训练，无重复、无跳跃！
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拳击帅哥
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别再抱怨肚子不好减了！每天三组，燃烧腹部多余脂肪
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站立瘦肚子太有用了！!到底谁懂这个姐一系列站立瘦肚子的含金量啊！真的巨巨巨瘦腹缩腰，还不像垫上训练那么累脖子
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MIZI 50分钟 站立腹肌锻炼~~~跟练ing.
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【塑形】10分钟普拉提，消除腰腹赘肉，一月腰围减5cm，快速小蛮腰
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10 分钟腹肌训练 - 上腹肌、下腹肌、侧腹肌 |没有设备
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21天改善内脏下垂悬垂腹D3天呼吸瘦肚子跟练
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站立腰腹塑形，12分钟，马甲线腰线全都要，附讲解
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【塑形】40分钟燃500大卡，全身练到，一月体脂率减10%，需哑铃
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15分钟宽肩薄背细腰，原地显瘦5斤！
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腰围减13cm！这个站立瘦侧腰真的绝！对侧腰后腰肉多非常有效，每天三遍练出腹肌马甲线，告别水桶腰
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【不爱吃肉的安赫】Up主探索中，欢迎收看求三连！
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【Eleni Fit】10分钟全站立腹肌 + 小蛮腰锻炼 | 日常，无跳跃，无重复，无器械
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费教练健身丨2024.10.17丨周四丨胸肩核心训练丨 无广告 #费教练健身教学回放 #费教练健身
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腰围已减10厘米！一首歌快速瘦腰瘦肚子，增强核心，练出腹肌马甲线！两周见效！
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最应该要做的下腹训练，让你摆脱小肚肚困扰