京东 11.11 红包
大腿没劲、循环代谢差？1个动作瘦大腿，疏通经络，80岁还能跑
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公认的运动之王，深蹲做不了的，你就这样做，一个月后整个人都变牛了
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松开脖子上一条大筋，脑供血充足肩颈好，从此打开长寿之门
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腰椎间盘突出不要怕，每天坚持这个动作，远离酸痛困扰
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小腿上有个排毒穴，每天按揉3分钟，加速身体排毒排湿气，面若桃花
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前列腺不好的人，学会这个拍打法，疏通腹股沟，前列腺1天天干净
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天天拉筋是错误的，有2个原因，很多人还不知道，看懂将受益一生
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1个拉筋好动作，睡前3分钟，疏通膀胱经，打开排毒通道，湿气跑光
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经常生气、焦虑抑郁！搓肋骨3分钟，疏肝解郁，释放所有不开心
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静脉曲张自我修复！每天3分钟，加速循环，解决回流问题瘦小腿
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十指连大脑，学会这个手指操，记忆力暴涨，减少老年痴呆，简单易行
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背部是健康的晴雨表！每天3分钟，预防重大病，头脑清晰供血充足
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口腔溃疡别害怕，按揉手指这2处，肝火灭了，为火没了，口腔健康
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大部分人的腹式呼吸是反的！躺着做立马调整过来，排出浊气毒素
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肝不好、肝火旺的人，每天按脚底81下，养肝护肝，肝1天比1天好
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1个动作检测你颈椎好不好！每次3分钟，脑供血充足，大肚子没了
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这个动作太万能！颈椎不好，脑供血不足的坚持做，颈椎舒服供血好
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肚子大内脏脂肪多？每天摇骨盆300下，相当于跑步1小时，肚子平了
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高中女教师｜正骨｜富贵包｜颈椎病｜一身疼痛
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减肚子没效果，注意这个点，躺着赶走大肚腩，减少三高心血管风险
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手上有个阳气窝，每天对搓3分钟，从头补到脚，男人阳气不足多练
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脚上有一条线，专管焦虑抑郁，每次3分钟，赶跑抑郁，心情舒畅
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身上有根麻烦筋，颈椎疼痛的潜伏者，每天3分钟，耳聪目明供血好
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记录 | 半年前的啦啦操成套
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干瘪下垂、有副乳的，每次3分钟，胸部充盈挺阔，心肺打开，经络通畅
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43岁的宋佳，才是最有味道的#宋佳
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舌为肉之梢，每天搅舌吞津3分钟，充足肾气，心血管健康，更长寿
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胯上藏着害人筋！解开这处筋节，蹲起困难没有了，80岁健步如飞
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身体有1处经常拍，顶20个穴位？每天30个，心顺了气通了，强过揉腹
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成年男女必练收阳蹲，每次3分钟，一个月后整个人都变强了
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肚子胀、爱放屁！指缝有个消积穴，按揉3分钟，轻松舒畅肚子不胀了
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1.1 陆地训练｜2024第一练之陆地篇，超幸运遇到练芭蕾的姐妹，一起讨论软度训练
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冬天鼻子不通气，1个小窍门，每次3分钟，呼吸顺畅，鼻腔健康
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脚上有个气血井，膝盖疼痛的必备！每次3分钟，膝盖上下楼真轻松
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肾气不足、手脚冰凉的，养护好身体1处地方，补阳升阳充足肾气
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气喘气虚、没有力气？手腕有个补气穴，对搓3分钟，肺气充足人长寿
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膝关节咔咔响，遵循2个原则，每天3分钟，激发自愈力，恢复膝盖
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2个黄金搭档穴位，按揉3分钟，提升肾气，充足气血，专管手脚冰凉
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手腕酸痛、腱鞘炎？这个康复操每天3分钟，手腕立竿见影1天天变好
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知道自己脑袋多重吗？颈椎除了拉伸，有劲更重要！缓解脑供血不足
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