京东 11.11 红包
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分享一个深蹲离心的方式，远离骨盆眨眼，远离腰痛！！！
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卧推还在硬推吗，学会用背，会更稳定更轻松，分享一个解锁背的小技巧！
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普通的卧推，推进！
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重心不对？早安蹲？在身体功能没有问题的情况下，提供一个深蹲离心优化的小技巧
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卧推95kg 2*8，第一次用赛架卧推，真的好爽，肩胛终于有地方放了！
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2023 马上结束，倒数第二练！
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残血了，该好好休息一下了
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分享一个戴套膝的小方法，无论是毛腿还是汗腿都适用，快分享给你那个不会戴套的兄弟！！！
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2024年重开深蹲卧推，下一阶段就是把动作练好，把问题还解决的都解决一下，基础打好才能越来越强！
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推日训练，杠铃卧推 70kg 4*8，哑铃卧推 45kg 8876，小目标先把哑铃推到 4*8
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分享一个硬拉找起始姿势的小方法！#硬拉会导致腰间盘突出吗
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卧推 85kg 4*8
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终于找到这一段啦 收藏收藏
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卧推 95kg 2*8，换了出杠方式，重新适应，不踩凳子不习惯
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沉浸式深蹲训练！
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吃的多了，有劲了，明年 90 见
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全停顿卧推 100kg 2*8，放了一点脚的距离，获得了更高的质量！
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卧推 97.5kg 2*8，轻松！
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W5D3
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深蹲底部太差了，要慢慢改善
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蹲的迷茫，脑子明白要这样蹲，身体做不到
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新的做组 PR ，195kg*5，205kg*3，倒数冲刺！
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硬拉自上至下构建张力的方法！
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重新开始练深蹲鞋，股四头肌爆炸！
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改了模式后，蹲的舒服了，但是还是问题很大，背收的不够，蹲的还有点眨眼，脑子知道要怎么样，身体就是跟不上，太难了
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卧推越来越舒服了！
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“放弃”二字15笔“坚持”二字16笔，差之毫厘，失之千里！
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训练！
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重新开始新的模块，休息了一周，蹲的技术还要修正，年底能否完成 240kg 深蹲！
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卧推
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卧推重新调整进杠方式，调整收背，期待年底！
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深蹲纯享版，170kg 2*8，新的做组 PR ，实际第一组蹲懵了蹲了 9 个，看视频才发现，心肺爆炸，要突破了！
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分享一个适合大多数人卧推的方式，让我们的卧推更安全！
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永远没法做好所有想做的，顾此失彼
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开始加强适应，深蹲 165kg 3*3，卧推 100kg 3*3，焊苏新套膝体验感很好，舒适！
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我不是天赋选手，年少也没有运动经历，就是一个普通的打工族，还好没放弃，付出的多少只有自己知道，我唯一要做的就只有努力💪，做自己的精神氮泵！
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硬拉向上拔的力还是不够，继续沉淀
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57岁保洁阿姨100kg卧推5次你敢信？
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卧推做组新的 PR ，112.5kg 2*5
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卧推 112.5kg 2*5，做组新的 pr ✅ ，加宽了一点握距，离心感觉很好，向心还需习惯，努力！