京东 11.11 红包
蹲推一起练！全身一起强！
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生日快乐！
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残血了，该好好休息一下了
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卧推
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手腕恢复的 7788 了，20 多天没卧推了，终于开始恢复了，耐力掉了好多，重开！
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卧推还在硬推吗，学会用背，会更稳定更轻松，分享一个解锁背的小技巧！
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卧推训练，年前拿下新的 pr130！
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已经越来越冷了，锻炼效果没有以前好，都没那么爱出汗了
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2024年重开深蹲卧推，下一阶段就是把动作练好，把问题还解决的都解决一下，基础打好才能越来越强！
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分享一个适合大多数人卧推的方式，让我们的卧推更安全！
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感谢我的教练！@jjn
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分享一个深蹲离心的方式，远离骨盆眨眼，远离腰痛！！！
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今年的最后一次大重量训练！
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卧推，适应新握距，中指力环。
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卧推 80kg 4*8，什么🐮🐴，五一还要上班
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W5D3
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无腿卧推 87.5kg 5*7，持续推进！
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全停顿卧推 100kg 2*8，放了一点脚的距离，获得了更高的质量！
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卧推越来越舒服了，期待！#卧推 #力量举入门 #胸肌训练
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年前最后一次卧推训练，105kg 2*6
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分享一个戴套膝的小方法，无论是毛腿还是汗腿都适用，快分享给你那个不会戴套的兄弟！！！
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峰值结束，好日子来了，哈哈哈哈
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休息日突然有了一些感悟，马上来健身房实践一下，拉的太舒服了！！！
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深蹲重开，只要迈过这个坎儿，一切就都步入正轨了！
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今日训练:卧推 112.5kg*1 105kg 3*3，上午训练真是软弱无力
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胳膊上带的是什么呀
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今日训练:深蹲 185kg*1 165kg 3*3，不重！
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徒手之力卧推100kg3个
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卧推 80kg 4*8
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残血拿下卧推做组新的 pr，110kg 2*6，新的篇章！
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开始加强适应，深蹲 165kg 3*3，卧推 100kg 3*3，焊苏新套膝体验感很好，舒适！
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流感病毒恢复，软弱无力
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尝试新的动作，90kg 5*8，舒服！
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吃的多了，有劲了，明年 90 见
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深蹲做组新的 pr！175kg*6，190kg*4，转化倒计时了
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卧推做组新的 pr，105kg*8/7，本来想 2*8，失败！
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上午训练完，下午看比赛，wbg 加油！
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新玩具，真好！！！
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卧推超级粘滞 感觉就像停住了 140kg卧推第四组
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熟悉的位置，熟悉的杆子，熟悉的重量，轻松！
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白天受一肚子气，晚上果然练也练不好，卧推的陨落