【帕梅拉 X SEVENTEEN】第二弹夫硕顺专场！瘦腿+拉伸爽到翻，提示：有深蹲哦~
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【30min跟练版】古法健身太牛了！一遍全身暴汗，瘦腿瘦腰瘦肚子，7天见效！
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练背真的专救垮脸！（练背+拉伸）帕姐最新的练背训练都跟了没！减肥人高质量练背训练：仅需一条毛巾和小哑铃或矿泉水瓶！还我妈生背和下颌线！最高性价比之一的专项训练
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【自用】帕梅拉-60分钟-含拉伸中高强度
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【自用】10月28日空腹有氧（帕梅拉-热身+安娜-30分钟高强度训练+帕梅拉-拉伸）
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【自用】帕梅拉~新手全身训练+简单有氧+黄金腰臀比+腹肌训练+全身拉伸！
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【帕梅拉xSEVENTEEN】第三弹虐腹party！暴汗有氧的同时，打造完美腹肌，全程站立无深蹲，有拉伸！
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【韩小四 X SEVENTEEN】当韩小四遇上seventeen，30min站立燃脂酸爽不停，快乐加倍！
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【jo姐X SEVENTEEN】40分钟全程站立踏步燃脂，跟着次人一起动起来吧~
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瘦腿王炸组合（周一三）帕梅拉15分钟瘦腿+elent fit30分钟站立普拉提+韩小四瘦小腿
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【JO姐X SEVENTEEN】第二弹！40min热身+HIIT+拉伸，无跳跃，膝盖友好！一边开练一边回顾一下次人的神级年末舞台吧~
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【欧阳春晓 X SEVENTEEN】和seventeen一起运动吧！
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小基数减脂大组合（包括帕梅拉热身＋欧阳春晓沙漏腰＋帕梅拉腰腹＋拉伸）【自用】（侵权删）
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帕梅拉7天训练计划，周五练腹肌，有氧+塑形+拉伸，腹肌撕裂，马甲线，沙漏腰
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35分钟瘦全身，帕梅拉+瘦腰腹！巨暴汗！
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【eleni fit X SEVENTEEN】45min站立有氧燃脂HIIT，轻松暴汗，中间有休息！
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自用40分钟姨妈期生理期专用mizi美背+欧阳春晓直角肩+帕梅拉颈背拉伸
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸，巨掉秤！
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【自用】10月27日空腹有氧（帕梅拉-冒汗内啡肽+安娜-HIIT腹肌训练+帕梅拉-腹胀缓解）
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【陪你运动｜时代少年团】「帕梅拉」10Min拜拜圆肩驼背｜拉伸训练｜改善不良体态｜楼非楼澳门特辑EP03
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【腿部训练】帕梅拉·8mins瘦大腿训练·腿部塑形·燃脂·低强度·新手友好·瘦大腿内外侧·大腿塑形·练出好线条
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【eleni fit X SEVENTEEN】第二弹！直拍+有氧+瘦腰=one plus one plus one！强度不小，坚持最重要！
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【自用】10月24日空腹有氧（帕梅拉-热身+安娜-节后燃脂HIIT卡路里杀手+帕梅拉-拉伸）
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【自用】11月1日空腹有氧（帕梅拉-1000步有氧+美背集训+直背训练）
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【臀腿锻炼】帕梅拉·12min臀腿练习·立现蜜桃臀·低冲击力·紧实大腿内侧线条·翘臀轰炸 第二弹·臀部激活·弹力带升级版
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5分钟帕梅拉站立瘦腿！
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帕梅拉 10分钟 腹部负重训练塑造腹肌超强核心～～～跟练ing.
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青少年柔韧训练
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帕梅拉 - 10分钟 美腹慢练｜ 拒绝慌乱 40%优雅 强效撕裂 - 六块腹肌
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自用帕梅拉减肥55分钟 瘦手臂加拉伸
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【Kpop女SOLO舞台大屏版】帕梅拉十分钟暴汗欢乐有氧燃脂训练-内啡肽UP｜含柳智敏UP＆JENNIE金珍妮Mantra ＆ROSÉ朴彩英APT.等
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帕梅拉55分钟暴汗燃脂四部曲热身+拉伸 内啡肽/站立腹部/花式开合跳/1000步 自用
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【陪你运动｜时代少年团】「帕梅拉」10MIN腿部拉伸｜拉长腿部肌肉线条｜运动后拉伸｜楼非楼澳门特辑EP08
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（自用瘦腰合集）欧阳春晓沙漏腰➕韩小四站立瘦腰➕周六野马甲线➕帕梅拉站立腹部Hiit。
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【自用】帕梅拉 30分钟全身拉伸 缓解肌肉酸疼紧张 简单易上手
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自用 帕梅拉17minHIIT
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中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗
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帕梅拉三部曲，一遍下来暴汗！冲冲冲！
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中式帕梅拉跟练版！跟着练就能瘦！真的巨暴汗