京东 11.11 红包
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今日的推拉训练
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泽奇深蹲140kg，差不多两倍体重了，又进步一点
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日渐消瘦150*5
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今天只吃了一顿饭的深夜蹲推拉训练
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卧推断头台，100kg欺我老无力（去年10月份库存）
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24kg壶铃抓举21次 终归是太久没练了，吃力
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单腿蹲24㎏，保养膝盖
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昨夜小练：65kg，实力推
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真“自然健身”（・∀・）
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七夕还没过，借力推85过一下
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第一个锻炼视频记录
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靠墙倒立维持
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第一次买腰带，170开个光
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来健身(✘)来听歌(✔)今日健身片段
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几个月以前，瘦弱之躯
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硬拉160→165，每天进步一点点
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疫情摆烂两个月的后果，动作稀烂，拉150
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打磨动作的练习
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210kg泽奇支撑
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库存 / “哈喽，来简单的看下腹”
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记录昨天的主要训练
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新买了件运动背心，今天穿着140×5收个尾
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硬拉100kg到175kg的记录
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今日力量训练动作正式组
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泽奇箱蹲140kg8次组
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9.19~实力推正式组65kg3×3，55kg8×2
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痛 苦 面 具 1.0
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壶铃抓举32㎏×5
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山羊挺身一倍体重(70kg)10次 做组达成
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150kg4*4，终于在商业健身房找到个硬拉台，还是自己亲自组装的哈哈哈
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今日份训练
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硬拉180，略感轻松，就作为2024的起点吧
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20kg双壶铃训练，翻推组合
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体重70，负重双杠臂屈伸70，自己练过，才能体会到刘三乐的强大。
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5种不同的下肢壶铃蹲练习，你喜欢哪一种呢
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传统硬拉终于来到了180
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训练之余的欢乐跤
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徒手练肩(初级)