京东 11.11 红包
戴支具训练的第一天，只能练一练上半身了。
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蹲125kg，第一组5个还算流畅
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卧推永远是最弱的一项，55kg能8个组也算进步了
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120kg，5×5，感觉深蹲技术要求更多一些，下周调整站距试试
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生拉硬拽，从145一直降到130，硬杆体感确实难拉一点，又是没力的一天
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57.5kg推的跟坨屎一样，真要命
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无标题
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20241006 张小康
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腹肌有点青筋，这样的腹肌可以么
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小小peaking一下，推70kg，蹲140kg。samtek的赛架卧推很好用，eleiko片声音真好听
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有朋友说像奥拉，125kg第二组锁握手滑换正反握传统硬拉，趁冬天多堆肉，期待明年开春猛如虎。
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训练渐粗
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肌肉男神陈能新疆骑马囧事，指导徒弟造型，免费上了堂大师课
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今天19:30胸肩核心训练
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我爱硬拉，硬拉爱我，希望年底可以到185kg
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135kg蹲了，130kg做组了，卧推重量小就不说了
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二头肌
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（未来的）猛男健身日记第一天
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20 分钟全身哑铃力量训练（在家进行） | 燃脂与塑形
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多吃点肉还是有力的，135kg 2×3 127.5kg 3×4 圆满完成
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130kg传统硬拉，加上120kg传统硬拉，神经很疲惫
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20241006 岑杞
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coke就做一个安静的肌肉美男子就行。网络型男颜值巅峰啊
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高燃集锦 摔柔力量训练
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日常练练拍个照记录
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有氧男大 10/7
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一个哑铃练遍全身！收藏慢慢练！
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为什么练壶铃
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费教练健身丨2024.10.06丨周六丨臀腿训练丨 无广告 #费教练健身教学回放 #费教练健身
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薄肌哥嗯冲实力推/划船/硬拉
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侧平举越来越熟练了
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准备训练