30分钟孕期有氧/温和不刺激/大体重适用/无跑跳全程站立/饭后消食/控糖
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孕期温和有氧/动作简单无任何深蹲跑跳动作/孕中期控糖
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30分钟孕期运动跟练，踏步操，全程站立，长胎不长肉，控糖控体重
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35分钟 孕期燃脂踏步运动，全孕期友好，大体重友好。控糖控体重，长胎不长肉
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3000步 低冲击燃脂操，全程站立无跳跃，适合孕期，新手，大基数练习。饭后消食在家也可以做。
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15分钟孕期走路燃脂/大体重适用/控糖饭后消食/无跑跳深蹲