力量训练王牌细节减少训练风险，增加训练效率
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下肢训练中很少被提及到的一个细节，可以提升稳定性，降低受伤风险
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上肢垂直推&不稳定支撑加强上肢力量和支撑能力
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关于深蹲站距的个人观点，踩过坑的人才会扣的细节欢迎讨论
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三个动作有效增加深蹲有效行程
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分享一套上肢训练的热身动作，活动关节，减少风险
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老老实实增加基础力量120kg前蹲*2
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上肢王牌动作，实力推细节分享
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前蹲能蹲好，杠铃深蹲基本上没啥问题了
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今天的训练有皮肤加成
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分享一个高效的肩膀稳定训练可以全城练到肩袖和肩肱节律
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强大的腹部，让你在运动中更稳定！让你的动作更流畅！减少背部疼痛，提升核心稳定性，让你的力量发挥更充分！腹部力量，是你运动表现的强大支撑！
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深蹲抗杠肩关节飞出去怎么办
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硬拉130kg 5*5 储备力量（今天没用助力带）
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练背王牌动作 杠铃划船
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两个动作自测自己膝盖潜在风险，防患于未然更好的运动和生活
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今日份训练，两个角度的推拉训练
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轻重量恢复推胸训练
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两个动作加强第二个膝盖——股内侧肌，打造钢铁膝盖帮助更好的生活运动
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拳击🥊训练
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一节完整的练背私教课，练前的热身很完整。可以直接拿来用🐛
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聊一下🐑康复训判断方法以及训练强度选择
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经过不断推肩努力 终于解锁单手倒立了 有了基础的力量
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听说划船类的拉背动作可以挺胸且增加背的厚度
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深蹲时骨盆偏移不够稳定怎么办？ 腰和膝盖一蹲就不舒服试试哥本哈根侧支撑？
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前蹲80kg安慰一下自己练过腿了
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可恶，被他装到了……
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体能比赛结束🔚正儿八经恢复增肌🐛
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重新回归增肌目标🎯
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一节完整的练腿私教课，练前热身动作很完整，有需自取
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战斗！练肩 冲
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前蹲130kg蹲不起来什么水平？
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天天练高翻，练出个啥效果
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杠铃深蹲的一些小细节，做到了保证不受伤ps眼睛看向正前方
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如果忙到只能练一个动作，别犹豫！就深蹲[拳头][拳头]
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练背碎片
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【百日增肌】第十天 练肩体重马上摸到80了[得意]
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60kg浅翻一下🏋🏻练练技术
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六天培训已结束，训练逻辑已更新训练从内到外，从要搭建好一个稳定的框架，再在这个基础上加训练动作
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下肢拉+农夫走今日份训练 训练量拉满