京东 11.11 红包
240831周六背部训练加肱二头
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脸垮就去练背，坚持下去你会感谢努力的自己#居家锻炼 #背部训练#少女背
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240720周六早课背部训练加肱二头肌
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更适合女生的练背方法
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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24.02.03周六早课丹哥背部训练加肱二头肌
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背部训练
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五分化训练-背部训练计划🔥
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23.12.09周六早课丹哥背部训练加肱二头肌
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2022.10.01周六早课（弹力带背部训练）20组
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24.03.30周六早课丹哥背部训练加肱二头肌
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23912.23周六早课丹哥胸部训练加肱三头肌
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高位下拉练背的姿势纠正
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24.03.09周六早课丹哥背部训练加肱二头肌
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24.04.13周六早课丹哥背部训练加肱二头肌
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背部是今年进步最大的
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左肩冈上肌还没完全好，啥时候才能痛快的拉引体呀
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24.04.02周二早课丹哥背部训练加肱二头肌
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24.01.13周六早课丹哥背部训练加肱二头肌
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背部训练，直杆高位下拉细节纠错
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今日背部训练：引体向上，高位下拉➕颈后下拉，哑铃划船，杠铃反向划船，坐姿固定器械划船➕高位窄距下拉，直臂下压➕低位窄距划船，二头哑铃弯举，五组重量因人而异
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大雷男子 10/31
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24.03.16周六早课丹哥背部训练加肱二头肌
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23.07.1周六早课丹哥背部巨型组训练
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20分钟居家背部训练，全方位打造少女背！燃烧背部脂肪，改善含胸驼背，开肩美背，提升体态！练出少女背！每天一遍，两周见效！
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24.01.06周六早课丹哥背部训练加肱二头肌
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今日训练背：引体向上，高位下拉，哑铃划船，t杠划船，单臂绳索下拉➕双臂下拉，颈后宽距下拉，杠铃窄距反手划船，固定器械划船，二头弯举单臂➕双臂，各4-510-15
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今日训练背：引体向上，杠铃划船，高位下拉，t杠划船递减，坐姿反手高位下拉，杠铃反手划船颈后宽距下拉，直臂下压，二头弯举4-5，10-15
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23.08.12周六早课丹哥背部巨型组训练加肱二头肌
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【自用I混剪】跟练136-居家健身29min「背部塑形」MIZI 背部训练/上肢塑形/消除拜拜肉/腋下赘肉/消副乳 新手友好 冲🦆
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23.06.03周六早课丹哥背部巨型组训练
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24.05.04周六早课丹哥背部训练加肱二头肌
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【4K】韩国“浩浩妈”背部训练教程：硬拉→辅助引体向上→绳索划船→高位下拉→划船机 241025 | 作者：FITVELY | 机翻中文
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23.10.21周六早课丹哥背部训练加肱二头肌
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今日训练背：固定器械引体向上，坐姿高位下拉，哑铃单臂划船，杠铃反向划船，哑铃双臂俯身划船，坐姿绳索高位下拉窄距，颈后宽距下拉，直臂下压，二头哑铃绳索弯举
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23.1.18周三早丹哥背部巨型组训练
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【自用I混剪】跟练137-居家健身39min「背部塑形」MIZI 背部训练/上肢塑形/消除拜拜肉/腋下赘肉/消副乳 新手友好 冲🦆
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23.09.16周六早课丹哥背部巨型组训练加肱二头肌
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两百个引体向上。
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24.04.23周二早课丹哥胸部训练加肱三头肌
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24.03.23周六早课丹哥背部训练加肱二头肌