京东 11.11 红包
减脂末期的腿训等于原地升天
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肌肉小腿
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我是医生，不是教练
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一组顶4组
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史密斯划船也还行
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Leg Day
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9-增肌专家：他们关于锻炼时长的说法是假的！——迈克尔·伊斯拉泰尔博士
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娃儿长大了，翅膀硬了是吧
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减脂又增肌
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健身氛围太好了，还能抽自己
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练腿，第一次120kg10×10
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减脂期的一次腿训安排参考
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减脂增肌？体重减2，重量加5
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呼吸机训练
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【中字】克里斯|赛前最后一次腿部训练+出发拉斯维加斯、逛超市vlog | Olympia Grocery Haul in Vegas
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Art inside
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8分钟高效腿部训练！【Thenx】
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无奖竞猜体重（减脂4周）
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1个月190完成
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有只螃蟹在背上
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本阶段减脂结束
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这是腿举（45°倒蹬）训最容易粗腿的训练方式，你知道吗？
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比赛取消让我的桡动脉止不住的搏动😷
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空腹有氧掉肌肉，有氧太多掉肌肉。吓得我的这么点肌肉直哆嗦。
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变化了一点
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减了7kg，终于开眼了
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划水不靠浪，全靠杠
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练肩等于练背，啊对对对
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平平无奇背部训练
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弯个锤子
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赛前2周：腹部
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为什么蹲174就这么费劲
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Chris Bumstead - 手臂耗尽训练
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[新的一周]练胸
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罗马尼亚硬拉全方位教学：正确姿势与常见错误解读
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波斯狼哈迪练腿
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记录昨天的臀腿训练，手机内存满了，再不发又要删除了，最近总是拍了懒得发了！
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弱背强化训练
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清水健教练的厕式深蹲教学，有效持久力的爆棚深蹲法！【跟练版】
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健身增肌 8 年=自然发福？
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减脂倒数5周