V
主页
【麦大湿】股骨前移,骨关节透视说明+练臀注意+测试练习
发布人
【髋的共轴透视】 我说练臀不要后伸大腿太多,也不要在后伸位收缩挤压臀部,不然股骨头容易前滑(前移)。 这和不健身,但是日常后倾骨盆并且骨盆靠前的姑娘所产生的#大腿前凸#,是一个道理。 软件只能展示理想状态的关节运动,实际上不是这样的,会有不同程度的股骨前滑;甚至关节面会逐渐变形,股骨头就一直定在前移的位置了。 最后是个自测动作,也是练习动作。 测试:看看你向后移动到多少,骨盆才转动 练习:向后移动过程尽可能让臀部放松,想象坐骨两头打开,大腿根部也要控制放松。可参见之前视频
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
肉壮熊在筋膜刀的压迫下表情绝了
女生大腿前凸的3大原因
色是少年第一关
有燃冬那味了
【麦大湿】死肌肉重新学跑步,第1集
[肌肉男神]这大早上的,氮泵在挑逗我的极限啊
斜方肌,为啥高?看完就知道,别再盲目拉伸了
【麦大湿】细腿神器——足弓,
165|54女生减肥一天吃什么vlog
原来被女生扛起来是这种感觉~
男生这样很尴尬
欢乐谷NPC帅哥,奶萌奶萌的,好乖好可爱
【麦大湿】深蹲硬拉练臀,下背腰骶痛?你不知道的骶髂关节稳定方式
「女团腿」视频测评二:到底谁练会有效?帮你们完善动作关键要领
【麦大湿】手臂赘肉怎么形成的?教你两个日常必练动作,去拜拜肉!
小鲜肉109kg夹胸是什么水平?
费了半天劲把喝多的190斤肌肉正装大叔抬回家
【麦大湿】手法教学:秒平斜方肌,秒消翼状肩,秒变直角肩
脸垮多练背
【麦大湿】拯救脚宽大/扁平足引起的足底宽。4招坚持练习,缩小1个码
大数据—蹲腿日打卡
【麦大湿】死肌肉重新学跑步,第3集
单刷深渊副本
最近天气好怪
【麦大湿】减15kg肌肉背后,我的成长
这个正面对称度怎么样
心脏撒撒给唷!
【麦大湿】「各种腿型的练臀雷区」小腿粗、大腿前凸(含调节方案)
【麦大湿】大腿根弹响?(髋弹响)先试试通过本体感能不能解决!
颈椎病,一次就好
男生如何改善胸部肥大?
"立竿见影"
【麦大湿】扁平腰 VS 圆筒腰:腰围不变,视觉更细
晨跑20公里,小房觉得没强度啊!#跑步#日常训练#晨跑#马拉松#体育生#田径场
你这张脸让我有些轻敌啊兄弟
要让身体知道谁才是他的主人!
【麦大湿】美背关键:肩胛骨(办公室练习方案)你的问题不是驼背,是肩胛骨位置不对
13岁男生健身4个月臂围突破20cm
提臀瘦腿的底层逻辑
练下斜方?不如看成调理含胸的训练!