使命少年回归｜一场手术把我唤醒，从状态低迷到状态正燃，带着使命，我回来了。
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【极干】保加利亚式训练 让你三大项暴涨！
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杠铃操 | 又是2个月没练杠铃操了，恢复下，微笑杠铃操
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硬拉提升 | 硬拉200公斤是比较容易达到的，练对方式一年差不多可以完成
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进阶版gpp热身｜直接爆炸，进阶版gpp热身，强化体能、旋转、全身运动表现
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参赛Vlog | 三大项赛绩600kg，三栖彩笔阿七首次参加CPA全国力量举锦标赛
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旋转缺失 功能缺陷｜重视旋转功能，避免受伤
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缺失的旋转功能｜说我抄MRT？转就有效不够严谨？今天统一来回复一下
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瓶颈期怎么办｜被问到最多的问题，就是我瓶颈了怎么办，我增肌用的重量上不去了，5×5的重量上不去了，我问你，你除了硬顶，你真的懂你的身体，懂你的恢复吗？
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训练不要依赖氮泵 | 希望这条视频点醒长期依赖氮泵训练的训练者
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力型兼备和功能性运动表现我都要，科学力训的三个关键动作
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你真的会深蹲吗？无评估不训练！
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训练频率 | 如果你一个部位一周只练一次，那么是很难进步的，自然训练更应该高频训练
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不要故步自封，不要成为一个一根筋的人，觉得自己处于高位，不断学习，反思，才是好的
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gpp热身学员实测前后对比，效果爆不爆炸你说了算！
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体能训练关乎进步速度｜进步慢，瓶颈期，你的体能训练是否到位？Gpp体能训练让你更好地进步
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大部分人做这几个动作，深蹲硬拉腰酸就有改善了，训练前一定要筛查，然后在周期内慢慢地针对性提高功能性#功能性训练 #量化健身 #宁波阿七 #腰酸
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最大可恢复容量｜我们每个人都有不一样的最大可恢复容量，超过这个量，你就会训练过度和瓶颈，转发给你身边爱练的小伙伴
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深蹲降肋｜细微的变化就决定了你的深蹲质量，细节决定成败
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干货 | 你不知道的组次安排差异，三次组真的很好用
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健美健力求同存异｜力型兼备重视有氧，重视辅助项组间歇的缩短或者重视GPP训练，练就强大的心脏
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【艾希健身】0406传说中的高级力量训练法：保加利亚训练法
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大块头嘉宾健美表演太震撼
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DMS长沙职业赛｜健美真的是一个不赚钱的项目，是一个模特网红无法比拟的项目，一直顶着巨大压力的项目，能坚持拿到结果的，真的不容易
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旁边这大哥的眼神…
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胸肌练不出来必看 | 不重视功能，其实就是练不出自己想要的肌肉的
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球场，男人的战场
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199训练营 | 最后优惠，有需要私信
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健身不适 | 健身大重量训练头晕的一定要看这条
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我才是这座城市最强壮，最具功能性和运动表现的年轻人，我将影响着这座城市的体育文化
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深蹲对位 髋部张力保持｜深蹲费劲，你做好对位了吗？髋部保持张力，做好对位，深蹲才能轻松
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宁波最强年轻人 | 不就200不到公斤的卧推吗，只不过是我的玩物而已
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肌肉越大，打球越猛
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家里人感冒了！危！
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挺举 | 恢复训练
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有人说我头像就拉2百出头，21年比赛成绩235kg是头像，去年4月随手拍的230有余力做组视频，没有必要骗人，训练成绩s:262.5 b:177.5 d:265
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如果你能和我一起旅行