训练频率 | 如果你一个部位一周只练一次，那么是很难进步的，自然训练更应该高频训练
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在打桩，好吵。
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旋转缺失 功能缺陷｜重视旋转功能，避免受伤
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约练健体冠军 | 和乌鸦哥一场简单粗暴的胸部训练记录(练胸干货输出)
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力训变式｜这条视频你能看懂，说明你已经是高认知训练者了，力型周期还有很多进阶的知识，今天分享一小部分
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你真的会深蹲吗？无评估不训练！
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Vlog |200公斤深蹲真的有腿就行吗？记录人生第一次200kg深蹲做组
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【重视推拉平衡】很多同学都不了解或者不注重推拉平衡，这会对我们的上肢训练产生负面影响，不平衡的推拉也容易引发体态问题，所以在做水平推的同时不要忽视水平拉的练习
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极限上肢训练day3 | 卧推继续推进，哑铃卧推，器械下夹胸记录
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参赛Vlog | 三大项赛绩600kg，三栖彩笔阿七首次参加CPA全国力量举锦标赛
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15天极限减脂 | 第2天，约练健体冠军乌鸦哥，胸部训练记录，开始控碳
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这个真空腹你爱了吗
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最大可恢复容量｜我们每个人都有不一样的最大可恢复容量，超过这个量，你就会训练过度和瓶颈，转发给你身边爱练的小伙伴
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穿着衣服不暴露也有训练痕迹才说明你真的身材好
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胸肌练不出来必看 | 不重视功能，其实就是练不出自己想要的肌肉的
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卧推启动方式 | 你非常想知道力量大胸肌小，力量小胸肌大的奥义，都在这条视频里
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缺失的旋转功能｜说我抄MRT？转就有效不够严谨？今天统一来回复一下
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gpp热身学员实测前后对比，效果爆不爆炸你说了算！
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体能训练关乎进步速度｜进步慢，瓶颈期，你的体能训练是否到位？Gpp体能训练让你更好地进步
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15天极限减脂 | 赛前2天状态，自然健身太难了，还要被药x和药物粉丝喷，抖音都是支持药物的没有正确三观的人
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【做找感觉的动作】强化神经募集能力之后，训练事半功倍
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我才是这座城市最强壮，最具功能性和运动表现的年轻人，我将影响着这座城市的体育文化
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【Maggieyoo】健身vlog-今日份沈妙肩部训练！（快来发表你的评论吧
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【能量硬拉宁波站】6.16坐标东钱湖，解决你的硬拉困扰，打卡美景与咖啡，掌握硬拉同时感受自然，将会是一个完美的周日
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大部分人做这几个动作，深蹲硬拉腰酸就有改善了，训练前一定要筛查，然后在周期内慢慢地针对性提高功能性#功能性训练 #量化健身 #宁波阿七 #腰酸
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120公斤空气卧推 |大家看看够轻松吗，线上课程点击主页或者私信
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大部分人的中背都是很弱的，水平拉力与推力差距很大，保持水平拉力在推力的90%左右才是比较健康的训练表现
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增肌增力少做低强度有氧 | 爬楼真的掉体重很快，但是不适合长时间去做来控制体脂
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量化健身 | 你没有进步的原因就在这里....别被药罐子洗脑了
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腰带测评｜这是一条无畏东方力量举腰带的测评视频
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很多粉丝后台私信的gpp热身教程终于来了，学到就是赚到
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【深蹲手肘细节】深蹲时手肘的细节是很多学员没有关注的问题，手肘问题是上肢活动度的问题的反应，通过宽握可以暂时消除影响，但是本质上还是要去解决上肢活动度的问题
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【无评估不训练】上肢评估的详细动作讲解，我们训练的目的是追求健康和美感，所以必须重视上肢的功能性，发现问题解决问题，避免受伤
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【被忽视的体能训练】体能训练非常关键，拥有良好的体能，才能让你精力充沛，进步更快#体能训练#量化健身#宁波阿七#宁波力型培训
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从0开始，力型兼备养成系博主
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卧推记录 | 很久没录vlog了，回归！
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力型兼备和功能性运动表现我都要，科学力训的三个关键动作
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肩膀功能性热身 | 肩膀训练前，做3组这个激活，练肩效率直接翻番
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健美健力求同存异｜力型兼备重视有氧，重视辅助项组间歇的缩短或者重视GPP训练，练就强大的心脏
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你健身是不是各种不舒服 | 不要只关注表层的肌肉，一定要重视深层稳定肌肉
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训练节奏 | 如果你很久没有进步，看看自己的节奏安排有没有问题