缺失的旋转功能｜说我抄MRT？转就有效不够严谨？今天统一来回复一下
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旋转缺失 功能缺陷｜重视旋转功能，避免受伤
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智商税还是真香？GPP热身，高效热身同时改善功能缺陷！
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深蹲降肋｜细微的变化就决定了你的深蹲质量，细节决定成败
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进阶版gpp热身｜直接爆炸，进阶版gpp热身，强化体能、旋转、全身运动表现
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力训变式｜这条视频你能看懂，说明你已经是高认知训练者了，力型周期还有很多进阶的知识，今天分享一小部分
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硬拉提升 | 硬拉200公斤是比较容易达到的，练对方式一年差不多可以完成
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增肌增力少做低强度有氧 | 爬楼真的掉体重很快，但是不适合长时间去做来控制体脂
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训练频率 | 如果你一个部位一周只练一次，那么是很难进步的，自然训练更应该高频训练
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水桶核心｜水桶核心，缺一不可，深蹲降肋，老生常谈
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训练频率 | 合理的训练频率才能让肌肉和力量有效的刺激和生长！不合理的训练频率则会让你不进而退
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力型兼备和功能性运动表现我都要，科学力训的三个关键动作
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量化健身 | 增肌增力，你必须要明白的超负荷
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训练不要依赖氮泵 | 希望这条视频点醒长期依赖氮泵训练的训练者
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深蹲蹲不下去足背屈受限，一个动作教你有效改善！
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你健身是不是各种不舒服 | 不要只关注表层的肌肉，一定要重视深层稳定肌肉
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运动表现 | 小重量随便练练
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你真的会深蹲吗？无评估不训练！
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瓶颈期怎么办｜被问到最多的问题，就是我瓶颈了怎么办，我增肌用的重量上不去了，5×5的重量上不去了，我问你，你除了硬顶，你真的懂你的身体，懂你的恢复吗？
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卧推 | 看完这条视频，你的卧推就要进步了
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腰带测评｜这是一条无畏东方力量举腰带的测评视频
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肩膀功能性热身 | 肩膀训练前，做3组这个激活，练肩效率直接翻番
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增肌瓶颈 | 当你增肌遇到瓶颈的时候，看完这条视频，静下心来思考一下你会进步的！
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恢复计划分享 | 你的年后力量恢复，我已经帮你整理好了，让你不自闭找回自信，有训练欲望
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最大可恢复容量｜我们每个人都有不一样的最大可恢复容量，超过这个量，你就会训练过度和瓶颈，转发给你身边爱练的小伙伴
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2分钟改善功能，3分钟成单，发自内心的给予别人能量和力量#量化健身 #宁波阿七 #能量深蹲
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卧推记录 | 很久没录vlog了，回归！
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参赛Vlog | 三大项赛绩600kg，三栖彩笔阿七首次参加CPA全国力量举锦标赛
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新手卧推120KG就可以(恢复发B站了嘿嘿嘿，回归！)
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深蹲节奏掌控｜对位做对，掌控好节奏，你的身体是聪明的，自然地去做深蹲
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不要故步自封，不要成为一个一根筋的人，觉得自己处于高位，不断学习，反思，才是好的
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Vlog |200公斤深蹲真的有腿就行吗？记录人生第一次200kg深蹲做组
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很多粉丝后台私信的gpp热身教程终于来了，学到就是赚到
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约练健体冠军 | 和乌鸦哥一场简单粗暴的胸部训练记录(练胸干货输出)
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卧推启动方式 | 你非常想知道力量大胸肌小，力量小胸肌大的奥义，都在这条视频里
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gpp热身学员实测前后对比，效果爆不爆炸你说了算！
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大部分人做这几个动作，深蹲硬拉腰酸就有改善了，训练前一定要筛查，然后在周期内慢慢地针对性提高功能性#功能性训练 #量化健身 #宁波阿七 #腰酸
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【能量硬拉宁波站】6.16坐标东钱湖，解决你的硬拉困扰，打卡美景与咖啡，掌握硬拉同时感受自然，将会是一个完美的周日
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47天极限上肢 |腰突& 新系列预告
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健美健力求同存异｜力型兼备重视有氧，重视辅助项组间歇的缩短或者重视GPP训练，练就强大的心脏
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干货 | 你不知道的组次安排差异，三次组真的很好用