参赛Vlog | 三大项赛绩600kg，三栖彩笔阿七首次参加CPA全国力量举锦标赛
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爆发力训练 | 高翻100kg，还是三栖彩笔
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Vlog |200公斤深蹲真的有腿就行吗？记录人生第一次200kg深蹲做组
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阿七成为全国第二位被张孔签约的人，发表一下自己的感想
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三栖彩笔 | 一年真快，从下蹲翻45kg，到高翻140+，三栖彩笔的故事才刚刚开始
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三栖彩笔 | 00后抓举110kg，阿七还没抓过105，直接跳110kg
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Vlog | 从硬拉200kg不离地，到240kg锁握锁定，两星期阿七我做到了
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15天极限减脂 | 最后一天，完结，爆血管，低碳，空腹有氧力量，4w步，
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腰带测评｜这是一条无畏东方力量举腰带的测评视频
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15天极限减脂 | 第2天，约练健体冠军乌鸦哥，胸部训练记录，开始控碳
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15天极限减脂 | 第六天，安排高碳，体脂率可视下降，胸部计划分享，备赛！
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很会摇，很会动
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卧推记录 | 很久没录vlog了，回归！
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卧推 | 看完这条视频，你的卧推就要进步了
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15天极限减脂 | 第3天，腿部训练，空腹有氧介绍，造型练习，全网首个增肌粉减脂！
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15天极限减脂 | 第14天，胸训，就2个动作，有氧巅峰
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15天极限减脂 | 自然健美，赛前三天状态，在抖音被人喷死，来b站了，呜呜呜
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缺失的旋转功能｜说我抄MRT？转就有效不够严谨？今天统一来回复一下
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15天极限减脂 | 赛前2天状态，自然健身太难了，还要被药x和药物粉丝喷，抖音都是支持药物的没有正确三观的人
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15天极限减脂 | 第9天，和老弟练背，造型展示，减脂生煎包水饺&忏悔
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15天极限减脂 | 第5天，首次空腹爬楼120F，脂肪摄入讲解，和乌鸦哥造型展示，训练循环讲解，重量组次讲解
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你真的会深蹲吗？无评估不训练！
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力量举｜测个卧推pr，就要好好增肌啦 QAQ阿七终于达到新手水平了
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水桶核心｜水桶核心，缺一不可，深蹲降肋，老生常谈
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干货 | 你不知道的组次安排差异，三次组真的很好用
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【深蹲髋部细节】髋部是人体力量的源泉，深蹲要充分调动髋部的力量，髋膝协同
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量化健身 | 你没有进步的原因就在这里....别被药罐子洗脑了
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卧推 | 影响卧推成绩的3个关键点，第三个非常重要
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健身教练｜这里没有业绩压力，因为专业就是最好的销售
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练腿|农村小伙前一天晚上四次有氧，穿戴无畏东方套膝蹲个195kg，不得不说套膝真香
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举重 | 悬垂高翻120KG爆发力训练，燃起来了
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深蹲蹲不下去足背屈受限，一个动作教你有效改善！
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Vlog | 阿七和大家聊聊这次上海之行的收获，张孔杠铃公司，体博会，WP初心馆赛，他们都说阿七我知道你~
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杠铃操 | 又是2个月没练杠铃操了，恢复下，微笑杠铃操
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卧推如何找到适合自己的夹肘角度，过度夹肘也等于过度夹肘，肩会有巨大压力。#卧推 #力量举 #肩疼
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【深蹲腰带选择】力量举腰带尼龙腰带如何选择，个人建议力量举腰带深蹲更稳定#能量深蹲#量化健身#宁波阿七
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硬拉记录 ｜112.5KG*1 95KG超程
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不要故步自封，不要成为一个一根筋的人，觉得自己处于高位，不断学习，反思，才是好的
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最大可恢复容量｜我们每个人都有不一样的最大可恢复容量，超过这个量，你就会训练过度和瓶颈，转发给你身边爱练的小伙伴
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艰难恢复到160KG
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体重53kg突发奇想参加力量举比赛，居然拿了56kg组别冠军？