宁可保守，也不激进，细水长流
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速度永远是核心竞争力，所以我们的训练就是提升的阈值拐点，所以跑量越大成绩不见得越好，反而越差
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说到和做到，这可能是人与人之间最大的差距吧
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马拉松跑者的肌肉
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【建议收藏】马拉松破三训练干货
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跑步不难，控制欲望非常难
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送髋最强力教学来了！
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10年经验跑者深度聊跑鞋，Nike、特步、亚瑟士、必迈一网打尽
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体力不支时，意志力杀出重围
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好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一
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步频步幅
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间歇速度，间歇时间，间歇组数无论改变哪个变量都会实现强度的改变，需要与自己的能力有极强的适配性
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跑了还不如不跑
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步频步幅是结果，修炼过程才是关键
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垃圾跑量？
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速度和耐力，鱼和熊掌不可兼得
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本来正常的反而成了另类
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幸存者偏差
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心率低就是优秀？
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那些花里胡哨的动作，效果真的很好吗？
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所以我们看到很多跑量并不如你，但是跑出了比你更快的成绩或者更好的效果的时候，不要总归结于天赋，因为方法和效率真的很重要
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配速策略
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其实无论你跑多快，都应该处在安全区，如果一再打破边界，就会需要更多问题
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不追求速度，才是最好的速度
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小白到半马，需要多少天？
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马拉松训练中的LSD越快越好吗？
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为什么越山向海需要恢复这么久？
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阿尔法虽然惊艳，但是十分挑人，受众群体太小不是谁都适合，啡鹏虽然穿上没有那么弹，但是着地感回馈更好，更轻更稳定，只能说各有各的特点，关键还是得好好练才行
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场地水平决定了马拉松水平
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间歇跑不是玩命跑，希望大家理解间歇跑的意义，训练本身没问题，关键在于方式方法
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碳板鞋穿上就能提高成绩？
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速度耐力阈值都是非常重要的，需要我们找出自身短板重点补强，整体的互相支撑才能实现全面提高
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自从练了先进的跑步技术，郑重向大家道歉
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垃圾跑量
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影响成绩的因素
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步频步幅
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5位全马224的业余跑者征战越山向海
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到底谁有资格跑内道？我觉得这个少年没做错什么，他就是跑个步而已。反而是跑团这些人先去干扰别人跑步
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极简办赛，拒绝浪费
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跑的时候就好好跑，休的时候就彻底休，别不好意思
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自己都没练明白，怎么教你？