步频步幅
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步频步幅
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步频超过180 被称为凌波微步 你练成了吗
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步频步幅是结果，修炼过程才是关键
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步频加快
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粉丝离touch wr只差一个步频了，教他几招
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心率低就是优秀？
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跑马心率
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速度好，还是耐力好
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间歇跑不是玩命跑，希望大家理解间歇跑的意义，训练本身没问题，关键在于方式方法
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那些花里胡哨的动作，效果真的很好吗？
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跑了还不如不跑
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跑前热身，有那么重要？
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大道至简
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以心率决胜
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最大心率
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宁可保守，也不激进，细水长流
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自己都没练明白，怎么教你？
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凡事都有两面性，细胞分裂的理念是对的，从实际情况看，什么强度匹配什么呼吸节奏就可以了，但无论跑什么都不应该提前出现力竭导致出现呼吸紊乱
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场地水平决定了马拉松水平
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赛前一天
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鞋舒不舒服，只有自己知道
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碳板鞋穿上就能提高成绩？
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大迫杰，只有全力奔跑过才知道的事
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所以我们看到很多跑量并不如你，但是跑出了比你更快的成绩或者更好的效果的时候，不要总归结于天赋，因为方法和效率真的很重要