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周三强度课之后,谈谈正课应该如何变化
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盘点北京经典跑步路线(第一期)南二环滨河步道
报了1500米比赛,给大家讲讲1500米的强度课应该怎么练?用我的一次强度课做例子吧!
谈谈我对不同训练方法的态度什么样的成绩才是大家都认可的?
三个月时间,我的学员3000米从13分练到10分39秒!本期谈谈我们应该如何看待不同的训练方法~
周二训练总结:浅谈三段式强度训练课
陪父亲跑个放松跑,今天谈谈青训的思路,水平有限,仅供参考
今天谈谈跑步之后的拉伸:介绍四个最基本的动作
河边放松跑,聊一聊强度课遇到状态起伏应该如何调整
最热的一天跑了个强度,累劈了!这期谈谈碳板跑鞋吧
今天桑拿天,谈谈饱受争议的极简跑鞋和五指鞋吧
今天谈谈跑者的心态:如何正确面对训练中状态的起伏(献给年轻的跑者们)
今天在Strava上刷了两个王冠,聊聊中年人的跑步和社交
肌肉帅哥在家健身室时遭遇歹徒潜入,生死难料
B站首次献声:如何安排强度课周计划
聊聊夏训经典误区(二)为什么天天训练,我的能力还是下降了?
给初跑者的建议:随心奔跑,热爱第一
如何成为一名合格的跑步区up主?你必须知道的三件事~
聊一聊我做跑步自媒体的感受
15公里强度课配速336 今天讲讲大课之前的休息
全景式体验:晨跑龙潭中湖公园
聊聊强度课的安排:如何做好分段热身?训练中最应该抓住什么?
训练小结&近期比赛安排
11月11日边跑边聊:也谈谈“追风少年”们路在何方
谈谈我对”倒金字塔“训练的一些看法
强度课复盘第一期:4公里T区(配速334)+10组400米R区间歇跑(平均配速305,组间休息70秒)
科普视频:举例说明各级别马拉松运动员的能力,助你识别各大网络跑步吹子
桑拿天的迷你强度课:十组400米间歇跑(平均配速310,组间休息75秒)
你还在跑那些慢到不知道如何迈腿的LSD吗?看完这个视频你就明白了
一个视频让你了解最不受欢迎的马拉松配速(M)
仅靠研究文献能成为跑步高手吗?别做梦了!
高温橙色预警:今天讲讲跑步机(一定看完,结尾有惊喜)
第一人称体验300配速:昨日强度课最后一组400米实录
高逼格,人均985,年薪百万?作为户外运动类优秀答主参加知乎盐沙龙是个什么样的体验?
R区训练:平均配速255跑了5组400间歇天坛体育场晚8:30实录
【跑步圣经读后感】第二期:从复合型超代偿的角度制定10公里赛前计划,对比我今年赛前计划的漏洞,谈谈如何在保持状态与控制负荷之间找到平衡
整理夏训前三周的思路,聊聊夏训需要注意的细节
一个视频让你了解乳酸门槛跑(T)
比赛前最后一次强度课:10月29日BRC训练营实录
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5公里破20分怎么练?每周狂飙12公里就行了!