京东 11.11 红包
帕梅拉1000步+魔鬼有氧+内啡肽+6min拉伸，还是没有地板动作的适合我
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帕梅拉三部曲！带热身和拉伸一步到位！踩点狂魔，高效燃脂，消耗你的卡路里！魔鬼有氧10min心如火烧10min电音hit 10min
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最喜欢跳的帕梅拉组合，自用，1000步+魔鬼有氧+心如火烧+6min拉伸
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帕梅拉30分钟｜暴汗燃脂+拉伸！瘦全身！
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【自用】10月27日空腹有氧（帕梅拉-冒汗内啡肽+安娜-HIIT腹肌训练+帕梅拉-腹胀缓解）
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帕梅拉有氧
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【30min跟练版】古法健身太牛了！一遍全身暴汗，瘦腿瘦腰瘦肚子，7天见效！
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帕梅拉-高效燃脂|全身暴汗『有氧燃脂三部曲』+『拉伸』+『中间休息时间』+『轻音乐』
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自用帕梅拉减肥55分钟 瘦手臂加拉伸
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【自用】10月28日空腹有氧（帕梅拉-热身+安娜-30分钟高强度训练+帕梅拉-拉伸）
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帕梅拉三部曲(含热身拉伸)｜热身+内啡肽+最佳HIIT+HIIT站立腹部+全身拉伸
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【自用】11月1日空腹有氧（帕梅拉-1000步有氧+美背集训+直背训练）
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【自用】10月24日空腹有氧（帕梅拉-热身+安娜-节后燃脂HIIT卡路里杀手+帕梅拉-拉伸）
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【自用】jo姐5000步燃脂训练30min，全程无跑跳，新手友好（后附帕梅拉3min全身放松）
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30分钟无氧健身操
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40min费教练10.28 周一 臀腹（含热身+拉伸）自用
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小基数减脂大组合（包括帕梅拉热身＋欧阳春晓沙漏腰＋帕梅拉腰腹＋拉伸）【自用】（侵权删）
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【超燃帕梅拉三部曲】10min踏步+15min跳跃有氧+10min心如火烧
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【投屏版】帕梅拉30分钟全身有氧跟练！
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帕梅拉自用｜腹部训练｜含有氧｜含拉伸｜全程43min
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【运动听书两不误】觉醒金铲铲异能后 24分钟校园末世文 帕梅拉内酚酞+1000步+5分钟拉伸
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30分钟 | 灵活脊柱-年轻体态
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练背真的专救垮脸！（练背+拉伸）帕姐最新的练背训练都跟了没！减肥人高质量练背训练：仅需一条毛巾和小哑铃或矿泉水瓶！还我妈生背和下颌线！最高性价比之一的专项训练
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40min费教练10.26 周六 臀腿（含热身+拉伸）自用
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【自用】10月13日空腹有氧（帕梅拉-热身+腹肌杀手+腹部有氧+HIIT站立腹部+拉伸）
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【帕梅拉自用】一周健身计划之周一瘦全身 无氧｜有氧｜拉伸50分钟
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40min费教练11.6 周三 臀腿（含热身+拉伸）自用
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40min费教练11.2 周六 臀腿（含热身+拉伸）自用
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自用帕梅拉
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40min费教练11.7 周四 肩胸腹（含热身+拉伸）自用
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【Eleni Fit】促代谢！20分钟晨间全身燃脂运动，全程站立轻松练！
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【投屏版】帕梅拉30分钟快乐有氧燃脂操！
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【Julia Mazur】全程站立！30分钟全身有氧HIIT训练，无下蹲畅快燃脂！
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【健身操跟跳】不跑不跳也能瘦，30分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸，全程站立，无跑跳，动作简单，零基础放心跟。
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自用 帕梅拉17minHIIT
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40min费教练11.4 周一 臀腹（含热身+拉伸）自用
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60 分钟全身脂肪燃烧和减肥有氧 HIIT 锻炼 全体站立
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【塑形】36分钟有氧燃脂舞，消耗400大卡，全程站立，膝盖友好
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30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸！新手友好！
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【Eleni Fit】走路瘦身！40分钟快速燃脂走运动，跟着节奏轻松减肥！
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mizi30分钟瘦腹部脂肪有氧运动*乐队歌单|一周见效 无跳跃 无下蹲 无弓步|全程站立 带热身 带拉伸 新手可跟练