最喜欢跳的帕梅拉组合，自用，1000步+魔鬼有氧+心如火烧+6min拉伸
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帕梅拉1000步+魔鬼有氧+内啡肽+6min拉伸，还是没有地板动作的适合我
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帕梅拉 - 10分钟 有氧一千步｜踩点狂魔 暴汗预警 只要我走得够快 脂肪就追不上我
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三分多钟很短，却是我坚持4年多的收获，练过的人才懂难不难
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