马步277天 日常
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日常马步第345天 每天的日常就是不低于一个小时的马步
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桩功之 马步第一百七十九天 室外温度17度 天气晴 今天发的视频有点多所以这个视频就不发完整的了
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完整版，马步第一百六十一天，踏入一个半小时，相对比较稳固无任何不适感才能进行突破。
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日常282天
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扎马日记第433天 从野马到夜马
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日常马步316天 又过了一天天
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日常马步第347天 昨天忘了发
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马步275天
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马步第253天 降温了
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马步270天 还得练
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日常马步334天
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日常马步289天 这是辟谷的第七天 体力明显下降只蹲了30分钟
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日常马步313天 少讲理论多练
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完整视频 马步第一百六十九天 选择了就去坚持 发现一条路坚持一条路走完一条路
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扎马日记第392天 综合性训练
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马步第一百七十天 下雨了
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马步 大概力图 详细看简介
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日常马步297天
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日常马步第328天 目无表情直接练
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马步第一百四十三天，完整版
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完整视频 之马步第一百七十六天 室外温度15℃ 天气小雨 择日不如撞日 想练的想提升体质的 用你的意志击穿你的懒惰吧加油
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马步第263天 习惯就好
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马步第255天 一如既往没有任何新鲜感的练
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马步第一百二十五天
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马步第一百六十四天，今天没有wifi发快进视频
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第六十三天
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马步第一百零九天
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日常马步第300天
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280天 扎马练功无人问 一朝眼肿人皆知 哈哈哈
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第五十一天，坚持的理由和放弃的借口一样多，何不多找点坚持的理由
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马步第一百一十二天
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马步第 225天 练功从来都是枯燥的 但是有了目标就不一样了
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马步第一百二十六天，中途参加比赛耽误了几天
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283天
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马步第一百八十四天 练了47分钟有急事忙去 今天早上第一次开直播练 早上7：50左右开始的 以后有空可以试试直播 但是练的时候回答不了问题
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马步第261天 专注专注还是专注
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马步第224天 抽空也得练
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换了个角度 马步第197天 室外温度16 天气阴 今天状态很好 昨天看了华强买瓜 哈哈哈
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第六十八天
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扎马日记第431天