马步第253天 降温了
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完整版，马步第一百六十一天，踏入一个半小时，相对比较稳固无任何不适感才能进行突破。
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迟到的视频，马步挑战20分钟
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马步第247天 天气很好
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278天
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马步第一百二十七天
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马步第237天 室外温度2℃ 练不能停
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马步 大概力图 详细看简介
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完整视频 我自己的放松拉伸就练这个
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完整 马步第一百七十二天 天气凉了 不容易出汗了
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马步第一百六十四天，身体形态
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完整视频 马步第一百六十九天 选择了就去坚持 发现一条路坚持一条路走完一条路
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马步第一百二十四天，昨晚失眠有点状态不好
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马步第一百四十二天
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马步第254天 坚持
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马步第一百二十九天
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日常马步287天 天都给站黑了
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马步第241天 祝大家新年 新年的第一天天气很好万里晴空
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日常马步第344天
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马步第一百三十七天
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马步第260天 一个字练
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马步第263天 习惯就好
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马步第264天 日常训练
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马步第250天 两个小时 手机没抗住关机了
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马步275天
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马步第一百二十三天，中途辟水谷七天
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马步第二百零一天 室外温度19℃ 天气阴
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日常马步289天 这是辟谷的第七天 体力明显下降只蹲了30分钟
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马步第199天 室外温度15℃ 天气多云 有人问我练拳吗 我现在不练拳 拳是有深厚基本功的人练的 没有基本功出门容易被打假哈哈哈
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马步第258天 无聊的锻炼天天练
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马步第一百零七天
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马步第239天 过年也得练
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马步第236天 练完收工
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马步第325天 一如既往
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完整视频 马步第一百七十四天 昨晚有一 点失眠状态差一些
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马步第一百四十四天
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第五十四天
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马步第227天 没啥说的给自己加油
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马步第一百零九天
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马步第265天 继续
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马步第一百八十三天 室外温度16℃ 天气阴 可能是好久没有擦地垫了站着脚滑