马步第一百零九天
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马步第一百一十九天
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马步第一百一十二天
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完整版，马步第一百六十一天，踏入一个半小时，相对比较稳固无任何不适感才能进行突破。
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日常马步第345天 每天的日常就是不低于一个小时的马步
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马步第一百三十九天，终于坐下来了
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马步第一百一十五天
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马步第一百二十天
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马步第一百零七天
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马步第一百二十五天
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第四十七天
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马步第265天 继续
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马步第一百二十七天
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桩功之 马步第一百七十九天 室外温度17度 天气晴 今天发的视频有点多所以这个视频就不发完整的了
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扎马步第九十二天
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马步第一百四十三天，完整版
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完整视频 第一百七十七天 室外温度14℃ 早上忙晚上练的
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马步第一百六十二天，本来想休息一天，总感觉有事儿没做还是练了，有wifi就发完整视频，只是完播率比较低
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扎马步第九十天，三个月了，习惯才是最好的老师
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马步275天
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马步第一百四十二天
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马步第一百一十八天
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马步第一百四十一天
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马步第一百三十三天
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马步第九十六天
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马步第一百四十天
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马步 第九十七天 偶尔突破下
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马步第一百二十六天，中途参加比赛耽误了几天
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马步第九十五天
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马步第一百零四天
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马步第一百二十四天，昨晚失眠有点状态不好
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马步第一百四十八天
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就练个马步肌肉随他去吧
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马步第199天 室外温度15℃ 天气多云 有人问我练拳吗 我现在不练拳 拳是有深厚基本功的人练的 没有基本功出门容易被打假哈哈哈
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马步第一百五十七天，完整视频
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马步
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马步第一百二十二天
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马步第一百六十四天，今天没有wifi发快进视频
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完整 马步第一百七十二天 天气凉了 不容易出汗了
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马步365天 正好一年 不容易
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非完整录播 马步第一百九十天 室外温度十六℃ 天气阴 每天都是一个半小时开播时间可以看见 一本书只讲了一个道理 但是却花了一本书的时间去解释了这个道理