京东 11.11 红包
预则立，不预则废。提前准备好第二天运动前要穿的衣服，做好准备工作，动起来就容易了那么一点。
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今天状态不好，频繁拌绳
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别着急，减肥是个慢活
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坚持就能看到结果
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20分钟弹力带抗阻训练后，再跳会绳，加油！
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昨天充了波碳今天睡醒大了一倍
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有三种必然，让我们裹足不前:我必须要把事情做好;你必须要对我好;世事必然是容易的。
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用运动开启美好一天！
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快速减肥一定快速反弹，减肥难的不是快，而是减下来不反弹，不损害健康。
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躺平了两周，有氧能力明显退步。
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许久不跳，感觉还在。饮食控制效果不大了，加上有氧看看效果，加油！
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所有的动力都来自内心的沸腾。如果做不到一件事，无论是搞好关系,还是寻找爱人，还是减肥,都是因为你还没有真正想做。
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减肥最核心的是热量差，制造热量差最核心的是饮食，管住嘴比迈开腿效率高，如果总是用迈开腿制造热量差是本末倒置。不要把迈开腿产生的其他健康因素和制造热量差混为一谈。
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状态不好的时候就找首慢歌
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状态持续低迷中……不想动
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祝你睡个好觉
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空腹有氧掉肌肉，有氧太多掉肌肉。吓得我的这么点肌肉直哆嗦。
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第一天500，第二天1000…我不提倡制定这种递增的跳绳计划，每天的状态不同，多少看情况而定。进步不是表上的数字，进步身体能感觉到。
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【60分钟力量流 神猴式】燃脂塑形 深度开髋 循序渐进安全解锁一字马 无痛竖叉 Power Yoga Flow | 艾米丽瑜伽
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找到卡点音乐，跳起来很轻松
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不要一味追求高强度，今天蹦养生迪
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背部训练记录
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【EleniFit】🔥30分钟高强度HIIT锻炼🔥消耗400卡路里🔥全身燃脂爆汗瘦身💦居家健身减肥运动🔥
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承认偏见就是在走出偏见
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找到自己的节奏，不攀比，不气馁
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成功断食 3 周的挨饿分享
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今天拌绳有点多
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大概500大卡的热量缺口，对应有30-50g脂肪的消耗，不要在意体重秤上一两天1-3kg的变化，多了不是涨脂肪，少了也不是掉了多少脂肪。两周的体重比较才有意义。
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【Maggieyoo】健身vlog-姐姐的胸肌是真的
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肩部训练记录
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背部训练记录
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45分钟在家进行全身负重普拉提 |腿部、大腿内侧、臀肌、腹肌和手臂 |低影响
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跳绳打卡，今天7000+ 虽然手表提示大部分是无氧，但是明显感觉跳起来不喘了，心肺功能开始恢复了。#跳绳打卡 #跳绳减肥 #
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腰部背部酸疼，长期久坐久卧，就练这一个动作脊柱涌动
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腰受伤了，停训一周
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背部训练记录
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跳绳小腿前侧胫骨疼痛
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背在哪，发力好难找
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用古老的智慧开启健康瘦身的新篇章，遇见更好的自己！这些看似简单的运动不仅能锻炼身体，还能调节气息，舒缓压力，让身心都得到放松！
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我天！真的巨巨瘦后背！没有瘦不下来的背~
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【健身打卡】大家不要买这个鞋子，老是掉