别着急，减肥是个慢活
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
交叉跳练习日
...
一年中最好的季节，不冷不热
...
高碳？低碳？
...
所有的动力都来自内心的沸腾。如果做不到一件事，无论是搞好关系,还是寻找爱人，还是减肥,都是因为你还没有真正想做。
...
跳绳手臂酸？
...
真正的强大不是对抗,而是允许发生。允许遗憾、愚蠢、丑恶、虚伪,允许付出没有回报。当你允许这一切之后，你会逐渐变成一个柔软放松舒展的人。
...
【跟练版】35min古法健身太牛了！跟着练就能瘦，一周见效
...
又是一首老歌，跳起来吧
...
别闹！姿势不对其他全废！新手最常见的4个跳绳姿势信息差！
...
今日扎心语录:万事开头难，中间难，到最后都难
...
跳绳手位
...
快速减肥一定快速反弹，减肥难的不是快，而是减下来不反弹，不损害健康。
...
承认偏见就是在走出偏见
...
刚买来的绳子要不要打结？如果从运动消耗卡路里角度来说就打结，这样保持了绳子的重量，甩起来增加消耗。如果要玩曼巴抛接等花式动作就要剪掉多余部分，这样绳子更好操控。
...
简单事不争吵，复杂事不烦恼。发火时不讲话，生气时不决策。
...
管不住嘴，每天10公里也白费。
...
减肥最核心的是热量差，制造热量差最核心的是饮食，管住嘴比迈开腿效率高，如果总是用迈开腿制造热量差是本末倒置。不要把迈开腿产生的其他健康因素和制造热量差混为一谈。
...
这歌有年头了
...
虽迟但到的每日一更
...
交叉跳尝试失败
...
吃的少的人 往往比较久
...
35分钟跳绳胳膊歌单 | 踩点好跳 |抗住了爆热熬到了立秋后 |继续抵抗住秋老虎❗️
...
预则立，不预则废。提前准备好第二天运动前要穿的衣服，做好准备工作，动起来就容易了那么一点。
...
第一天500，第二天1000…我不提倡制定这种递增的跳绳计划，每天的状态不同，多少看情况而定。进步不是表上的数字，进步身体能感觉到。
...
早上运动的时间也是独处的时间，弥足珍贵
...
32分钟跳绳歌单|没有文案，只有跳绳！
...
没什么是应该的，必须的，自寻烦恼不划算。
...
【Eleni Fit】30分钟高强度 HIIT 燃烧400卡路里 多深蹲跳跃地板动作 建议使用瑜伽垫
...
膨胀的肌肉男
...
跳绳穿的运动鞋怎么选？1尺码 给最长的脚趾留出一定的活动空间，要不容易黑指甲。2选前脚掌回弹比较好又有支撑的鞋。踩屎感的鞋子不适合，太软会泻力。
...
今天来碗鸡汤吧:把时间花在哪里，人生的花就开在哪里。
...
跳绳垫别瞎买，买错比不买更可怕！大宝教你怎么选！
...
状态不好的时候就找首慢歌
...
本身不胖，但是却有个大肚腩~
...
跳绳能瘦吗？变瘦是个系统大工程，不是跳绳能瘦，也不是吃XX能瘦，变瘦核心是要有持续的热量缺口。
...
坚持就能看到结果
...
今日胸肩训练
...
20分钟弹力带抗阻训练后，再跳会绳，加油！
...
核心指腹部，背部，骨盆和臀部在运动过程中形成的一个整体。核心肌群对稳定重心和高效力传导起重要作用。核心稳定就是要找到这些部位收紧后的刚性，以确保身体的稳定平衡。
...
力训新手，多指教