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(非跟练)阳气生发的季节，练习也要生发｜【西西弗瑜伽】练习实录20230410
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教课是赋予他人能量，练习是赋予自我能量，所以教课前的热身是与平时自我练习不一样的流动｜【西西弗瑜伽】练习实录20250520剪辑版
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（非跟练)如何引导能量取决于一堂课的排序艺术，今天是从头、肩颈、四肢、脊柱、臀腿到足的纵向流动｜【西西弗瑜伽】练习实录20230510
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(非跟练)六个方向，阴与阳，均不可偏废｜【西西弗瑜伽】练习实录20230427
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【西西弗瑜伽】练习实录20241015｜我甚至开始觉得每天练习五分钟佛塔、五分钟倒立、五分钟下犬就足以唤醒小宇宙的流动了……
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瑜伽可以修习出深层觉知于是深层能量，所以祛湿也好排毒也好，会更深入｜【西西弗瑜伽】练习实录20240715-21剪辑版
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(非跟练)脊柱能量约等于任督二脉｜【西西弗瑜伽】练习实录20230315
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胸廓的主动打开和双臂内侧的肺经刺激是阳康后恢复练习的重点｜【西西弗瑜伽】练习实录20230105
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【西西弗瑜伽】练习实录20241005｜最近又有新的觉知心得，好想和你们分享，但真正聆听的人不多，有缘相叙吧。
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【西西弗瑜伽】口令指导系列：60分钟UYStyleFlow寰宇风格流
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【西西弗瑜伽】之练习实录：55分钟FreeFlowFree随心所欲的流动20220518
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【西西弗瑜伽】喊你来瑜伽｜生活中随时可以练习，即使懒得换瑜伽服
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瑜伽老师日常｜慢的流动带出慢的心流｜【西西弗瑜伽】练习实录20221117
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呼吸这道坎今天我带你迈过去｜【西西弗瑜伽】学堂开讲第23讲
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【西西弗瑜伽】练习实录：55分钟GentleFlowInMenstualPeriod生理期练习温和流动20220823
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【西西弗瑜伽】之口令指导系列：60分钟循序渐进序列（循序渐进扎根生长）
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一倒立就害怕？一倒立就找不到“北”？练习这节就对了｜【西西弗瑜伽】口令指导
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吸气赋予我们收束、拿起的能量，呼气供养我们放松、放下的能量｜【西西弗瑜伽】学堂开讲之精解系列：鹰式（下）
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厘清这两个层次，你才入了瑜伽的门｜【西西弗瑜伽】学堂开讲
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(非跟练)真正的独处是向内的观照，观心，照见，临在而超越｜【西西弗瑜伽】练习实录20230810剪辑版
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【西西弗瑜伽】课堂现场｜这可能是全网对基本功最重视坚持的瑜伽老师了吧
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即便是秋冬季的晚上也可以训练耐力和韧性，只要你会调整练习的阴阳性。｜【西西弗瑜伽】练习实录20221213
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“自我练习”的路径是向内的，向外求，是“自己练习”｜【西西弗瑜伽】练习实录20240311剪辑版
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【西西弗瑜伽】40分钟自由练习20220305
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【西西弗瑜伽】练习实录｜才不管什么流派什么主题什么级别，合一，就是瑜伽。一刀未剪全序列，需要的拿去。
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【西西弗瑜伽】练习实录：看清反转的世界55分钟倒置流动体验HeadDownFlow20220914
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【西西弗瑜伽】练习实录20240925｜小宇宙自成一体同时与大宇宙流动合一，瑜伽练习可以体认到这一切
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【西西弗瑜伽】口令指导系列：70分钟SuryaNamaskraMix拜日综合流动（感受呼吸）
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【西西弗瑜伽】45分钟适合生理期的髋部伸展序列20220325
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烧了两天就好了的Blue老师期间一直有Pranayama，恢复第一天从阴瑜伽开始启动体式练习。｜【西西弗瑜伽】练习实录20221229
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(非跟练)觉察到身心失衡的时候，用慢节奏的、七成深度从而更从容内照的流动来修复｜【西西弗瑜伽】练习实录20230531
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节奏是秩序的一部分，有秩序的练习是重整身心能量的前提｜【西西弗瑜伽】练习实录20221226
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【西西弗瑜伽】60分钟CraftedSuryaNamaskar精雕细琢拜日序列20220428
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【西西弗瑜伽】之练习实录：65分钟StaticStretch静态伸展20220506
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自己没有的体会是无法教给学生的，没有发心，自己有的也不会教给学生。｜【西西弗瑜伽】练习实录20240624剪辑版
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很多人不知道的这两个“锁”，谁启动谁起飞｜【西西弗瑜伽】学堂开讲
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学堂开讲更新啦！Ujaii必须是调息法中的下犬式吧，不服就练｜【西西弗瑜伽】学堂开讲
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【西西弗瑜伽】练习实录：60分钟SummerFlowFree夏日流动自由
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下午教了两节课，第二节阴瑜伽也没能完全消散第一节灵活髋部课上同学们在镜子上留下的水汽｜【西西弗瑜伽】练习实录20240706剪辑版
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(非跟练)适合中秋的练习｜【西西弗瑜伽】练习实录20230929剪辑版
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【西西弗瑜伽—知不可为而为之，为之而临在，临在而超越】20211017含平衡元素的能量上行Flow练习。