京东 11.11 红包
毫无疑问，颈后引体是背部锻炼的王牌动作
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我这个双力臂你们可以给我打几分
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引体拉一拉
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恢复训练，背部训练
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颈后实力推
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练爆背部的两个王牌动作
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背阔肌训练
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颈后引体比颈前更好
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负重引体向上
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125kg引体向上
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背部最好动作
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引体向上
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双腿应该能蹲180kg
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练起来
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肩伤还在恢复中，负重引体稍微练一练，放在背部训练最后一个动作
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肚子王牌动作
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背部训练，引体为王
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背部训练，引体为王
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单手引体控制的不好，身体总是旋转
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背部训练，引体向上收尾
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雨天搞个引体
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引体向上
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引体向上做不了，别拿体重来说事儿
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双杠练一练
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划个船
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引体向上即使放在训练最后做，也要负重，也要像喝水吃饭一样简单
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引体向上
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引体向上一定要全幅度去做
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引体
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练个背，俩动作
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腹肌王牌，没有之一
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45天，肩伤终于恢复到可以拉正手引体了，还没有好利索，继续康复训练
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周一练，练一周，早训早训
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做好每一次动作
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负重引体
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雨天引体向上
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推肩之前先练100个卷腹，100个引体向上
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自重101kg双力臂，不要再说自己体重大拉不了引体了
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背部王牌没有之一
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握力球果然很好