京东 11.11 红包
夜班睡过了长距离变节奏跑
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跑步虽然重要 但我们仍要学会取舍
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0补给 13公里节奏跑 终于能有7个小时的睡眠时间了
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身体好疲惫 感觉被掏空 咬牙坚持 3公里轻松跑➕15公里节奏
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亚索800 还没有开始 就已经结束了 还得练啊
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珍惜每一次 跑步的机会和时光
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烧心 反酸！与身体作斗争的13公里
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首次尝试倒金字塔 成功完成 最后很顶但坚持下来 加油 干就完了
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夜班倒白班太难受了，11公里轻松跑， 根本跑不起来，好在咬牙坚持下来了。
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身体不适，努力寻找解决方法。
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两周的夜班又开始了。加油，干就完了!
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当你迷茫 彷徨 自我怀疑的时候，一个中距离会解决你所有的问题。
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0补给16公里 3公里热身+13公里节奏跑 体感还不错
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减重第80天 不能让环境适应你 而是你去适应环境
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充足休息 充能完毕后的中距离 干就完了!
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长距离后的恢复跑，还是累。 坚持下去，加油干！！！
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一日两练➕游泳 ，属实有点累 。使劲干饭补回来。
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循序渐进的恢复状态，不要焦虑，放平心态。
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努力训练吧 在真正实力目前 一起都是浮云
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天气渐暖也得把速度加起来了
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训练有时就是先“苦”后“甜”！
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充足的休息 保证训练状态的秘密武器
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赛后休息结束 大风中的恢复跑
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先闪腰 再发烧 停跑10天 彻底废废
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减重第82天 乳酸阈值跑 状态一般 效果不错
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深秋混氧小强度，手已冻僵。
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10*400米间歇训练 状态不错 继续努力
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阳光正好 短距离节奏跑走起
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17km乳酸阈值 虽然不在状态，但要咬牙坚持。
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跑步不要一味求快，快慢结合才是王道。
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夜班+大雪也不能阻止我们前进的步伐，抓住一切可以跑步的机会，干就完了，加油！
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并新鞋爱惜？你就得给它上点儿强度 把昨天欠的距离补回来
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25公里中距离团练 心率保持的不错
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克服身体疲惫 间歇之后的节奏跑
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强度后身体疲惫 16公里轻松跑恢复一下
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减重第50天 痛苦的12公里有氧 状态极差 咬牙坚持
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开始加跑量，身体确实有点儿吃不消。虽然疲惫但还是要坚持，加油。干就完了！！！
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减重第41天 1十公里节奏跑 努力找回原来的状态
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冬训和长距离更配哦 30公里LSD走起 加油干！
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减重第81天 天清气朗轻松跑 祝大家劳动节快乐
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杨康后运动，各种不良反应，不要急切慢慢来。