这个月的16
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这个月的16
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12
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16
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假期结束，开工
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反架14
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还是12
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继续16
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前摆后直
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12
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这个月的14
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这个月32
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加钟
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今天耐酸
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双手单棒基本功
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再来12
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单手单棒基本功恢复
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速度球2
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20240403
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挥击
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这个月都是12
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练脖子
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这个月都是14
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单手风车
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单人单棒乱甩
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地雷架单边推
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麻麻再也不用担心颈椎病了
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360
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单手风车
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新棒铃
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最后两次
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双手360、双手2-10
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锤铃10-2
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换沙袋
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正反架训练
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前蹲20240411
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右直
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速度球，有始有终
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耐酸
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膝上翻太菜了，要练
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双杠臂屈伸