跑渣的日常-陪老婆骑车（被拉爆）
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跑渣的日常-老婆的破3奖励到货啦，飞影pb4和强风2pro。早上慢跑试试鞋
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跑渣的日常-生日卡，不知不觉已经35岁了。
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跑渣的日常-日常有氧慢跑
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跑渣的日常-日常有氧慢跑，今天可太闷了，跑不动
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跑渣的日常-体育场配当地跑友跑间歇（随便跑跑）
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跑渣的日常-晨跑慢摇，降了2度明显舒服多了。
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跑渣的日常-体感太累了，发烧后身体还没恢复好。
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跑渣的日常-体感太差了，放弃了。
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跑渣的日常-又是陪马拉松健将跑间歇的一天（团长跑的3*4000米的305配速，我们分了几队分别跟400米）
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跑渣的日常-晨跑-高温-间歇（昨晚搞的筋膜刀，今天还是有点反应，跑不动，加上早上就32度的高温，400米间歇跑个10组意思意思得了）
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跑渣的日常-跟牛佬，美佬两位大佬跑20组400米间歇。（太热啦，有点跑不动）
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跑渣的日常-间歇后的恢复跑，有氧慢摇就是有点热
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跑渣的日常-明显菜了好多，继续积极恢复
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跑渣的日常-起跑就30度了，在家跑就是舒服一些哈
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跑渣的日常-老婆又又又给我买跑鞋了。慢跑开鞋。
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跑渣的日常-陪娃夜骑，顺个10公里渐加速（兔崽子拉爆我了）
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跑渣的日常-日常晨跑（体感在慢慢恢复，比昨天体感舒服多了）
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跑渣的日常-热死我了，凌晨4点就30度了
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跑渣的日常-陪马拉松健将跑间歇，（跟不上，根本跟不上，团长跑的1000米间歇，我们几个分了2组分别跟400米/200米）
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跑渣的日常-D区出发小趴菜，第一次被人邀请当跑私兔（顺利带小伙子跑进130，圆满完成任务。恭喜跑团团长拿下冠军）
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跑渣的日常-回家的放松跑
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跑渣的日常-晨跑，慢跑恢复，配速慢慢慢。
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跑渣的日常-被迫营业，跑休日被孩子拉起来跑步。
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跑渣的日常-原计划有氧，零时改间歇！太高估自己了，这起跑32度的气温真的跑不动
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跑渣的日常-赛前减量，有氧慢跑恢复。
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跑渣的日常-糟糕的马配节奏，腿抬不动（平均配速428，平均心率152）
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跑渣的日常-第一次跟这边的跑友跑间歇（10组800米）
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跑渣的日常-有氧慢跑恢复
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跑渣的日常-10组400米间歇+有氧跑
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跑渣的日常-奥体间歇（8组800米，配速330，组间休息2分50秒，回家带娃跑步2km+骑车2km）
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跑渣的日常-周末Lsd，体感还行就是有点热
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跑渣的日常-4点半就30度的长距慢跑（啥时候能凉快点啊）
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跑渣的日常-大神的陪伴下逐渐上道了（陪大神跑长距离的后程，我遇到他的时候他已经跑了15公里左右了，太狠了3点就起床了。步频能上193啦哈哈）
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跑渣的日常-今天变速跑（2公里快+1公里慢，4组）感觉全马后身体还没恢复，心肺有点喘。
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跑渣的日常——没有大神的日子真难受啊！步频又掉了！
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跑渣的日常-要比赛了，周末去挑战一下，好好跑。今天有氧慢摇一下
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跑渣的日常-计划30公里lsd，但是起床晚了只能跑一半了。（老婆做的杨枝甘露好喝的一匹）
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跑渣的日常-周末首马前的最后调整，希望能稳定发挥。
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小伙伴跑姿欣赏（我是菜鸡，太笨重了。感觉150斤的我，跟他们一比，我就是个坦克）
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跑渣的日常-日常有氧慢跑