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2024.9.4周三张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.8.31周六张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.9.9周六张教头壶铃哑铃晨练
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7.7张教头早课课哑铃tabata爆发力+燃脂训练 洋洋都爆汗的一天高翻半挺 波比跳 魔鬼推 徒手深蹲 高翻半挺 波比跳 魔鬼推 徒手深蹲
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6.25张教头早间训练准备一对哑铃 新伙伴 3-5kg 有基础5-10kg爆发力训练为主 火箭推 波比跳 哑铃抓举 借力推 魔鬼推 哑铃高翻 弓箭步 靠墙蹲
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2024.10.15周二张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.5.15张教头周三哑铃药球壶铃训练全emom
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2023.9.27周三张教头哑铃emom训练
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2024.9.6周五张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.11.18周六张教头壶铃哑铃训练
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5.16张教头壶铃臀腿训练，准备一个大重量壶铃，想要翘臀的冲啊壶铃硬拉左右跳壶铃摆开合跳壶铃深蹲俄罗斯转体壶铃哥萨克深蹲半程波比
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8.8张教头哑铃tabata训练，高效的一天
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2023.8.26周六张教头壶铃晨练
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2023.5.28张教头28分钟肌本挑战
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2023.7.18周二张教头双哑铃训练晨练
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5.11张教头哑铃训练比较刺激 比较累 女生5公斤，男生5-10公斤，新手2-3公斤训练前咖啡小黄瓶喝起来赠送彩蛋[破涕为笑]
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2024.5.1周三张教头哑铃壶铃药球全Emom训练
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5.4周三张教头壶铃训练 15-30磅壶铃火箭推徒手深蹲壶铃硬拉平板摸壶铃壶铃下蹲翻仰卧起坐壶铃相扑硬拉开合跳