4.26张教头哑铃心肺训练哑铃一只女生3-5公斤男生5-10公斤
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5.23张教头哑铃心肺耐力 心率越高 燃脂越快哑铃3-5kg 5-10kg足够了，啦啦啦，超燃的一天开始啦，带着爱与梦想，干就完了
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【安娜growingannanas】40分钟力量训练 - 配合哑铃
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2024.5.15张教头周三哑铃药球壶铃训练全emom
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5.19张教头7点哑铃心肺耐力训练 消耗极大 燃脂效率极高 记得吃点碳水记得10点的力量训练魔鬼推左右跳借力推波比跳哑铃抓举俯卧哑铃火箭推开合跳
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2023.9.15周五张教头哑铃药球训练前3轮彩蛋
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5.3张教头哑铃训练上肢推+爆发力+心肺准备一对哑铃5-10kg（冲榜后还有一轮哦）
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2023.11.8周三张教头哑铃emom训练
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2023.9.21周四张教头哑铃壶铃训练.
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2023.12.22周五张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.9.13周五张教头哑铃壶铃药球训练
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旋前极限训练，36公斤旋前
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2023.10.10周二张教头壶铃训练
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5.30张教头哑铃心肺爆发力训练准备一对哑铃 3-5kg刺激爆汗的一天开始啦哑铃高翻左右跳哑铃深蹲开合跳哑铃硬拉平板支撑魔鬼推靠墙蹲
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2023.6.26周一张教头哑铃药球emom训练
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2024.7.15周六张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.11.1张教头哑铃emom训练
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2023.11.6周一张教头壶铃Emom训练
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2024.9.20周五张教头哑铃壶铃药球训练
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2024.9.10张教头哑铃壶铃药球训练
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20236.6周二张教头哑铃训练
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6.25张教头早间训练准备一对哑铃 新伙伴 3-5kg 有基础5-10kg爆发力训练为主 火箭推 波比跳 哑铃抓举 借力推 魔鬼推 哑铃高翻 弓箭步 靠墙蹲
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2024.4.1周一张教头哑铃壶铃药球训练
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2023.6.13周二张教头哑铃训练
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2024.7.1周一张教头哑铃壶铃药球训练
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4.28张教头哑铃全身燃脂 准备3-5-10kg哑铃一对，女生3-5公斤男生5-10公斤
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2023.11.13张教头壶铃EMOM训练
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2024.9.21周六张教头哑铃壶铃药球训练
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20 分钟全身哑铃力量训练（在家进行） | 燃脂与塑形
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2023.9.13张教头周三哑铃emom训练
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2023.9.27周三张教头哑铃emom训练
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【MIZI】减掉上半身脂肪🔥 20 分钟上半身哑铃锻炼 - 无重复
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2023.11.11周六张教头训练
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【EleniFit】🔥45分钟小哑铃负重有氧混合训练🔥全身燃脂HIIT🔥暴汗燃脂塑形瘦身💦🔥居家健身减肥运动🔥
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2024.6.26周三张教头哑铃壶铃药球训练
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【kaykay】45 分钟上肢力量训练 | 哑铃 PUSH PULL 重复
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2024.4.27张教头周六训练
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哑铃肩背+手臂跟练，练出好看的肩背线条，紧致大臂后侧，22min有讲解，适合新手
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5.14张教头上午10:00 力量训练臀训
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2023.10.18周三张教头哑铃药球训练
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2024.3.14补周一课张教头哑铃壶铃药球训练