七月的最后一个长距离，也是第一次自测全马，相信自己，你比想象中的自己更强大，
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业余爱好全马 2小时39分，人生不就是用来突破的嘛！
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第一次跑30公里，后程跑崩了，各位能鼓励我一句吗
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很好的自测半马，让我浑身酸痛
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第一次跑步把胸磨破
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长距离跑步为什么要涂凡士林？做好防护很重要！
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当30公里成为家常便饭的时候，你将不再畏惧42.195，继续加油干
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俄罗斯男子进行跑步锻炼以提高 42.2 公里马拉松距离的成绩 || 莫斯科河堤
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跟管神4分配聊了一路，又学到一些进步的技巧，夏天又要沉淀啦
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当你爱上跑步的时候，你就和大肌肉块无缘了，也注定要背上细狗这个称号。
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21公里面前众生平等 没有捷径 只有水到渠成，向着135又迈进了一步，继续加油，
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来肯尼亚训练的第一堂课！硬控非洲精英选手15公里！
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那些看似不起波澜的日复一日，一定会在某一天让你看到坚持的意义。
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谷爱凌将参加巴黎奥运会大众组马拉松，这是她的首马，之前曾跑过31公里，耗时2小时31分，你觉得她的全马完赛时间是多少#马拉圈 #跑步 #巴黎奥运会
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除了不懈的坚持，也许我们还需要一点用心
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首半马没想到能跑到这个名次
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第一次五公里，差点飞升
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场地跑3个3公里，跑完大霞下午还要加20公里
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通俗易懂的解释何为“超量恢复”
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降到七分配了，心率不能再爆了吧？
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首马完成！#无锡马拉松
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一百公里，能超越地球上百分之九十的人嘛
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五公里跑25分钟，是不是已经打败全国99%的人了？
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初三第一个十公里，评价一下（不玻璃心）
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一千米终于进四分半了
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今天恢复跑有氧17公里，最后3公里又没绷住，
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力量训练结束，顺一个3分配的1公里，海拔1900米.
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每月跑量超过100公里，跑步减肥吗？
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有一天我也会找到愿意和我一起看落日的人
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首马前最长的一次长距离拉练！
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报了一个达级赛，才知道十公里60分就能达大众二级，原来我们都这么强了。
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第一次跑5公里
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30公里平均配速3分55呢
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10公里pb
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不用找了，全网最真实的五分配就在这！
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备跑半马，完全禁欲加每天五公里，持续一百天，看看身体有什么变化，开个好头，今天十公里
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“光是跑得快，无法战胜长跑的路程”
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10公里成绩对马拉松训练的配速计算方式
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我的7月跑步总结：当前配速6:08，目标配速3:45
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原计划慢跑13km，但是旁边有位老哥跟着，所以送上跑友最高的敬意，狠狠加速
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日常晨跑25公里，偷懒没直播，哈哈，真热啊