力量训练结束，顺一个3分配的1公里，海拔1900米.
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15个400米完成！间歇30秒，平均67秒一个！7月的最后一天，高质量完成训练！
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从 3分半愉快聊天到 3 分配无法呼吸
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5分钟配速步幅VS3分钟配速步幅，配速的快慢步幅是关键，大家平时一定要多做一些力量训练，提升步幅
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肯尼亚训练vlog｜过来跑步，在当地必须要会的一句话居然是……
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赛贾迪教你800米干到1.41
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高原渐快半马训练，最快一公里316，差一点吃辣堡。
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【中长跑】各位大佬能猜出这个配速是多少吗，二级运动员周末的长距离训练
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今天我当回教练替你们训训宫导
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317第一视角跑步，4个400米刺激一下，周末比赛见。
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跑前热身，10个200米，力量训练！！
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慢跑+身体素质，慢慢的节奏
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国内跑姿天花板，最强大学生—马瑞
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主力慢跑鞋分享，匹克二次呼吸实测体验 ！
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回昆明的第2天，上午慢跑，下午力量训练加冲刺跑，慢慢找回状态，备战楚雄全马
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2000公里的飞影pb1鞋面都飞了，直接升级成飞影pb4
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杰哥下播前很耐心细心讲解三个训练技巧，一，靠墙静蹲 二，提踵 三，小步跑锻炼肌肉记忆步频，专业讲解很有耐心跟跑友运动员讲，分享给更多人
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楚雄马拉松赛道随拍，领跑女子第一254安全完赛，高原全马长距离训练。
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高原35kmLSD训练，平均配速4分02秒
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10km32分51平均配速317，今天有点小累，不太想剪长视频。
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312配速的跑姿 买了宽政大的队服！来跑个快的！
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【云南高原训练】10组400米训练，平均69s，带小朋友挑战800米运动征程！
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李子成259配速跑姿欣赏 | 361° 10km 石家庄站
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昨天30个400，今天21公里！比起我很累，但是我更想赢！
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因为一只蚊子，遭遇跑步滑铁卢
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高原间歇课，15个1000米休息2分钟，数据在视频最后面。
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挑战梁王山，成功登顶，13km爬升近600米
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坚持跑后练这几个动作，你会变强！
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跑步人的一天，选择了这条路，那就坚定的走下去，绝不回头。备赛期，一天两练，肯定会比较累，但是一定要注意休息和恢复，多睡觉，合理安排好时间，明天调整一天。
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奔跑在呼伦贝尔～
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高原冲坡训练240配速是什么样子的，楚雄马拉松赛前小强度完成，进入调整。
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1780的佳明255对比1699的高驰pace3，你会怎么选择呢？
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40km 训练 为了更快，为了更强
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高原冲坡训练一镜到底，赛前小强度刺激心肺，明天回学校啦！
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野生高驰PACE3开箱！
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房博很听劝啊，以后改名叫“小房”，跑步搭子要回家了，恋恋不舍啊
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即便气温降至零下 3 度，天空还飘着小雨，也无法阻挡我奔跑的步伐
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酷暑中的大强度课 30个1分钟 太累了
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半马69安全完赛！
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记录出发肯尼亚一天的行程！还有啥不懂的？
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「重启破三」一堂强度课，带你看看我平时跑步的艰苦路线