分享一些挺举支撑类技巧！健步挺预蹲和上送时，上背部一定要持续保持刚性，这是我今天找到的感觉，当然三倍伸展是关键中的关键！#crossfit #健身 #举重
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不要落在手掌，对手腕和手肘压力太大，不要立腕太直，杠铃容易前落，应该在手掌根手腕微微后到一点点，杠正好垂直落在手腕上#举重 #crossfit #健身
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抓举85，挺举也85，前蹲95失败！下蹲翻95失败，深受腰伤困扰，针灸无数次，按摩无数次，这种感受，我觉得只有体育生懂！#举重 #crossfit #体育精神
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挺举示范，标准速度VS.慢镜头回放，大家一定要有放慢镜头检查动作的习惯哦！#crossfit #健身 #举重 #挺举 #爆发力
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倒立俯卧撑1分钟学会！锻炼肩部力量和全身协调性！#crossfit[话题]# #健身[话题]# #倒立俯卧撑[话题]#
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倒立练习三个技巧！学会你就是倒立大神！#crossfit #健身 #倒立走
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如何使用奥举助力带（V型），奥林匹克拉带采用“V”形结构，在不牺牲技术的情况下提供无与伦比的支撑。#健身 #crossfit #举重
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斯巴达CF必备的爬绳技巧，两种方法下绳！预防肩部损伤和摔伤！#健身 #CrossFit#爬绳子#斯巴达
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借力引体向上三步解锁！锻炼上肢力量，身体协调性和肩部灵活性！#举重[话题]# #crossfit[话题]# #引体向上[话题]#
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恢复举重100天，第八天健步挺+深蹲，有想要训练计划或备赛计划的请私信！#健身[话题]# #举重[话题]##crossfit[话题]#
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挺举套餐八个动作！快来试一试你能做好几个动作吧？#crossfit #力量训练 #健身 #举重#爆发力
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高抓技术讲解来咯，还不知道怎么练的，赶紧看过来.
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高抓第一节课怎么练？三个方法打好基础！
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初级权杖流动，科学研究表明，变换器械和动作更能刺激新肌肉纤维！帮助突破健身瓶劲！#crossfit[话题]# #举重[话题]# #权杖[话题]#
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五个下肢动作提升下肢力量爆发力，提升脚踝刚性和预防运动损伤！#单侧力量#爆发力#脚踝刚性
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挺举师范，比赛加油！#举重#CrossFit#健身
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《30天学会高翻》第27、28天，复习与总结，没有持续的积累练习，技术不会形成自动化，没有总结的练习，练错了效果适得其反！#健身[话题]# #举重
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肩膀灵活度不够，啥也练不了！免费教你十个开肩动作，赶紧练起来！
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备赛第八天抓举恢复到75，还不错，抓举比技术，挺举比体力，我要多加强腿部力量练习，减少抓举练习！深蹲才105😭#crossfit #举重 #健身
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抓举两个步骤轻松解锁！高抓和下蹲抓练习顺序千万别搞错哦！#crossfit #力量训练 #健身 #举重#抓举
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如何拥有举重运动员一样的灵活度？赶快跟着这套测试练起来吧 ！#举重 #健身 #柔韧性
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挺举正确学习顺序，你们做对了吗？要按照步骤五个动作练起来哦！#crossfit #健身 #举重 #挺举#高翻
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弓箭步挺举技巧，20秒轻松掌握！
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哑铃高翻三步解锁！哑铃高翻是提升爆发力的最佳替代选择！因为不需要杠铃高翻那么灵活的肩屈（扛杠）能力，所以能有效避免手腕压伤！#健身[话题]# #举重[话题]#
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定制举牌跪姿款！
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高抓高翻两种方法安全卸杠，预防损伤！#crossfit #举重 #
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国外很火的搭档挑战！快叫上你的伙伴PK吧！#健身 #crossfit #搭档训练
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全套杠铃健身动作来咯！15个黄金动作，绝对简单、粗暴、高效率！#crossfit #举重 #健身 #力量训练 #高翻
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抓举核心要领分享！做好成绩直接提好10KG！#crossfit #健身 #抓举
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窄速拉高翻好帮手、爆发力好帮手，两个步骤轻松掌握！
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壶铃流动燃脂全身！女生初级：6KG；中级8KG；高级12-16KG；男生递增2-4KG.#健身[话题]# #壶铃[话题]# #力量训练[话题]#
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价值1000的硬拉私教课教学，学会三个核心技巧！少走几年弯路！#举重[话题]# #健身[话题]# #硬拉[话题]#
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一句话教会新手抓举？举重简简单单！#crossfit #举重 #健身
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要想发力点不砸的青一块紫一块，赶紧按照我说的方法练起来！
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问题搜集，完善教学，希望大家拼论区踊跃留言😛#举重 #crossfit #健身
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分享一个绝对的行业内幕！高翻最核心的要领是站和蹬！找到这两个感觉，轻轻松松搞定高翻！#举重 #crossfit #健身 #爆发力 #高翻
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引体拉不高、连不起来？两个技巧轻松解决！#crossfit #crossfit训练 #引体向上
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美国20岁小伙挺举180公斤｜有种阿甘的即视感
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举重半挺技术来咯，觉得有用的，点个赞吧！
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课程定稿持续问题征集!举重如何突破瓶颈？技术稳定的前提下，极强7大力量练习！想系统学习的评论区留言!更多独门秘籍分享给你!#举重 #健身 #crossfit
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练肩日向奥运举重运动员致敬