京东 11.11 红包
下肢训练：130kg弓步走4组12米，130kg下蹲翻接前蹲5次，165kg背蹲6次
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130kg膝上高翻半挺接分腿挺+上肢训练
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130kg连挺5次，140kg翻站组。。
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分腿挺120kg，接杆即起/130kg膝上翻挺
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130kg 1翻3挺
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借力推130kg
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负重杠铃跳箱70kg，原地弓步蹲130kg，前蹲150kg
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下肢训练：160kg弓步走，150kg深蹲，140kg窄蹲
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挺举150KG！！早练不适合我，对不起
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抓举动作练习，160kg弓步走，160kg蹲组，250kg弹震离心
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130kg-140kg-150kg-160kg垫铃下蹲翻
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很不稳定的下蹲翻150kg
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架上挺140kg 2次做组 120kg×2，130kg×2，140kg×2
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下肢训练
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120kg翻挺练习
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140kg 1高翻+2上挺
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165kg背蹲组/150kg弓步走组/130kg翻站前蹲组/110kg启动蹲
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140kg上挺做组，140翻站接蹲2次，130翻站接蹲5次
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下肢常规训练尝
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辅助训练：颈后推 130kg 4组×2
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高翻火箭推120kg。。恢复训练日常了
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2翻站+1挺 120kg-130kg140kg
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慢动作高翻挺，背吃住了
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130kg垫铃高翻挺做组/152kg架上挺
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上挺训练152kg，还算轻松
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半挺3组×4次（130kg）,分腿挺3组×8次（100kg）
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抓举练习，下肢训练
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两周没练腿了，下肢恢复
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暖身训练100kg10连翻+1借力推，卧推130kg居然不行了
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挺举140kg，动作全没了
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高举95kg 组数，颈后借力推120kg
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晨练！110-150kg下蹲翻
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下肢训练，爆发力训练
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垫铃挺举145kg，膝上翻站150kg
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上挺训练0-140
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前蹲5×5，硬拉220kg，膝上翻挺130kg
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130kg 1Squat Clean+2 Jerk。135kg 1Squat Clean+2Jerk
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速拉170kg×6组，下肢单腿爆发力
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上挺150kg，速拉165kg，俯卧撑70kg
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110kg 膝上下蹲抓 做组
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140kg架上挺/130kg翻×2