V
主页
京东 11.11 红包
下肢训练:130kg弓步走4组12米,130kg下蹲翻接前蹲5次,165kg背蹲6次
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
130kg膝上高翻半挺接分腿挺+上肢训练
130kg连挺5次,140kg翻站组。。
分腿挺120kg,接杆即起/130kg膝上翻挺
130kg 1翻3挺
借力推130kg
负重杠铃跳箱70kg,原地弓步蹲130kg,前蹲150kg
下肢训练:160kg弓步走,150kg深蹲,140kg窄蹲
挺举150KG!!早练不适合我,对不起
抓举动作练习,160kg弓步走,160kg蹲组,250kg弹震离心
130kg-140kg-150kg-160kg垫铃下蹲翻
很不稳定的下蹲翻150kg
架上挺140kg 2次做组 120kg×2,130kg×2,140kg×2
下肢训练
120kg翻挺练习
140kg 1高翻+2上挺
165kg背蹲组/150kg弓步走组/130kg翻站前蹲组/110kg启动蹲
140kg上挺做组,140翻站接蹲2次,130翻站接蹲5次
下肢常规训练尝
辅助训练:颈后推 130kg 4组×2
高翻火箭推120kg。。恢复训练日常了
2翻站+1挺 120kg-130kg140kg
慢动作高翻挺,背吃住了
130kg垫铃高翻挺做组/152kg架上挺
上挺训练152kg,还算轻松
半挺3组×4次(130kg),分腿挺3组×8次(100kg)
抓举练习,下肢训练
两周没练腿了,下肢恢复
暖身训练100kg10连翻+1借力推,卧推130kg居然不行了
挺举140kg,动作全没了
高举95kg 组数,颈后借力推120kg
晨练!110-150kg下蹲翻
下肢训练,爆发力训练
垫铃挺举145kg,膝上翻站150kg
上挺训练0-140
前蹲5×5,硬拉220kg,膝上翻挺130kg
130kg 1Squat Clean+2 Jerk。135kg 1Squat Clean+2Jerk
速拉170kg×6组,下肢单腿爆发力
上挺150kg,速拉165kg,俯卧撑70kg
110kg 膝上下蹲抓 做组
140kg架上挺/130kg翻×2