京东 11.11 红包
140kg 1高翻+2上挺
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160kg速拉 130kg高翻挺 200kg快速硬拉
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140kg跳操吧，节前综合症，不想认真练了
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130kg-140kg-147kg成功
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借力推130kg
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挺举训练140kg,150kg
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120kg/140kg 压吐
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下午练完腿，晚上高翻挺140kg都不行了
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EMOM12分钟最大重量，高翻上挺140kg
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挺举150KG！！早练不适合我，对不起
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145kg上挺做组，前蹲离心200kg
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垫铃抓举90kg×3次，100kg×3次，速拉140kg/150kg
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上挺训练152kg，还算轻松
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爆发耐力：130kg1高翻+5上挺
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120kg 1高翻+4挺
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早练，简练
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140kg架上挺/130kg翻×2
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暖身训练100kg10连翻+1借力推，卧推130kg居然不行了
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150kg膝上翻站，140kg杠铃操考验握力（失败）
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130kg-140kg-150kg-160kg垫铃下蹲翻
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早练！140kg下蹲翻做组，150kg没起来
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高翻95kg
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硬拉+翻站训练
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上挺训练 120kg✖️5次
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半挺3组×4次（130kg）,分腿挺3组×8次（100kg）
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140kg 分腿挺做组
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架上挺147kg √
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慢动作高翻挺，背吃住了
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130kg/140kg，节假日综合症期内的训练
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140kg高翻挺
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膝上下蹲翻140kg UB翻，上挺145kg
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闲来无事，玩一把
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早练！140kg垫铃翻，上肢增强式超级组
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130kg高翻挺 组。105抓举+过头蹲组
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1高翻+1下蹲翻+1挺
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140kg上挺做组，140翻站接蹲2次，130翻站接蹲5次
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举重训练
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借力推110kg 1分钟内4次×5组
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140-145-150kg
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周一早练250kg前架位/142kg翻站+前蹲/430kg翻站+前蹲
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140kg 下蹲翻×3