坐姿器械卷腹，练出腹肌马甲线。
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这世界那么多ren，还缺我一个吗
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新手练腹肌
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跪姿绳索卷腹
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新手练腹这样做，就可以把整个腹部都练到了！
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徒手练腹肌一套
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教你练出腹肌马甲线
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新手练腹 不用整那么多没用的 四个动作15天见效
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练腹动作大集合！新手也能练出腹肌
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同城男粉丝想知道每天在床上做卷腹能不能练出腹肌！！今天我来告诉你～
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想要瘦肚子卷腹不太适合，在家其实一把椅子就可以！
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10个卷腹动作，让你拥有完美腹肌。
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在家想练出清晰好看的腹肌马甲线，这三个动作就够了
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这么做绳索卷腹，会让你的训练更加高效
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新手练腹的正确顺序 顺序不对效果减半
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相信我目击感强的腹是虐出来的#腹肌 #马甲线 #健身 #增肌
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教你练出完美腹肌马甲线
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“终于理解少奶奶看长工的感觉，我是我也想”
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与其等风来 不如迎风而行
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帅吗，三年汗水换的
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坚持锻炼 练出腹肌马甲线
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如果你非要用悬垂卷腹练腹肌，那就请做全程，因为大量半程更多是为了感动自己而伤害身体
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腹部训练 腹肌训练练好这四个动作就够了
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薄肌小哥哥卷腹示范
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我尝试了休杰克曼的腹肌训练
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最快练出腹肌的办法，没有之一
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两个动作，虐腹到爆！
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7分钟腹肌挑战｜居家无器械版（每天一遍）
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健身房最“讨厌”这种人之 屈膝抬腿卷腹
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不适合穿正常衣服的一具躯体
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坚持俯卧撑第243天，俯卧撑40×5=200个，卷腹50个