不行就多去磨，多去练！把不行的练行了，那不就快了嘛！现在不行没有什么大不了的，至少还有可以让你加练，翻盘的时间！你还怕个啥？练！
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这一跳你们给多少分？ #跳水 #体育生 #跳水运动员
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某些平庸的体育生
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新手慢起倒立教学｜我在基础30个俯卧撑达标的情况下 是三个月左右学会的慢起倒立 兄弟们加油！
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堕落少年3个月的变化
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你的对手也已经刷到了！接着玩，还是练？你自己选择！ #体育生
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新手的话刚开始没有器材可以试一下我这套动作
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好可爱的山东小哥哥🍆，只喜欢比他大的，不喜欢小的！大的有安全感，还能教会他很多知识技能
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必练技术动作之一 ： 由原地单腿侧边下压到行进间单腿下压 熟练后双腿交替 ，再到最后模拟途中跑圈腿扒地
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#自律才能更自由 #自律打卡 #精神氮泵 新的一天开练
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居家想练腹 可以试一试这三个动作 坚持一个月 练出腹肌马甲线#自律 #腹肌 #健身
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肩宽腰细专项训练教学｜在家没事做做这两个动作，完全够你在家练出所谓的肩宽腰细身材了 #居家锻炼 #健身 #自律
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途中跑的勾脚尖主动积极下压 对地面施加垂直下压力 过渡后蹬 体会鞭打地面感受弹性，后蹬腿积极提拉 摆动腿积极下压形成绞剪
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想要跳得高跳得远，弹性训练它不能少！再搭配上快速爆发训练🏋️一周过后，看看你的成绩涨了多少！
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瘦子前期是无敌的，以上动作每天在家或者宿舍循环三组，坚持三个月实现薄肌还是完全没问题的 #居家锻炼 #健身 #薄肌
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粉丝练腹肌一个月反馈已经练出来了，今天继续教大家只做一个动作，在一个月内练出腹肌 #腹肌训练 #健身 #自律
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永不服输，拼进全力，我们顶峰相见
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一不小心突破极限
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周末少Timi两局，叫上你的好兄弟，一起整几组？
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【慢生活】又生病了😷记录下身体状态，猜你想看在后面
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团身俯卧撑教学｜标准俯卧撑达到25个就能在一星期内解锁
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“接受自己的普通，然后倾尽全力去与众不同” #励志 #健身
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把素质练硬算不算天赋？
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自律的一天
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小胖直接胖了十斤，摆烂了两个月，这个夏天一定让他瘦下来
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练就有用！！冬训开始 这个冬天后见分晓
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坏了，真让他练出来了
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长高训练动作教学｜晚上睡前一小时进行练习，坚持三个月
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学会这几种俯卧撑，你的身材一定不会差！
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还记得你们暑假前说过的话吗，现在进步了没，开学能拉爆他们吗？现在还有半个多月，还有努力的机会
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“他们都在假装摆烂，而你却在真正的摆烂” #体育生 #自律打卡
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居家腹肌训练动作|每个动作做三组间休30秒适合小学生上班族随时随地都可以练
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每天只需花15分钟去练习，偏瘦兄弟坚持两周效果基本就非常明显了 #腹肌训练 #自律 #徒手健身
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命运不配做我的对手 #自律 #徒手健身
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身高不够训练来凑，每天在睡前坚持做6组，坚持一个月你会回来感谢我 #长高训练 #健身 #自律
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适合没什么基础的大肚子 燃烧脂肪｜组间歇20s 完成3组
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新手腹肌训练｜四个动作训练到整块腹部，无需基础也可以练
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新手小白刚接触健身，俯卧撑做不了可以试一试这个方法！
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没有实力，谁也护不住你 #自律 #徒手健身 #励志
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体育生基本热身动作，快收藏起来吓唬一下自己的腿！
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新手腹肌训练教学｜每组休息60秒，数量可以自己定