京东 11.11 红包
跟着newbe罗教学举重：w12d2
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跟着newbe罗教学举重：w11d2
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跟着newbe罗教学举重：w9d2
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跟着newbe罗教学举重：w12d3
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蹲完翻w2d2跟着newbe的罗教学举重
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跟着newbe罗教学举重：w11d4
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跟着newbe罗教学举重：w8d4
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w4d1跟着newbe罗教学举重：挺举和宽速拉
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跟着newbe罗教学举重：w11d3
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w6d4跟着newbe罗教学举重：商务健身，抓举和其他
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跟着newbe罗教学举重：w10d5
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跟着newbe罗教学举重：w13d2
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跟着newbe罗教学举重：w11d1
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w5d4跟着newbe罗教学举重：挺举，膝上抓和宽速拉。
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跟着newbe罗教学举重：w10d4
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跟着newbe罗教学举重：w9d4
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跟着newbe罗教学举重：w8d2
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跟着newbe罗教学举重：w8d3
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w5d1跟着newbe罗教学举重：抓举颈后蹲和颈后借力推
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w3d3跟着newbe罗教学举重：挺举，下蹲翻和抓支。以及一些失败
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跟着newbe罗教学举重：w10d3，巩固抓举的感觉。
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w7d1跟着newbe罗教学举重：今天下蹲挺主打一个掉掉掉，最后还是认怂了。
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跟着newbe罗教学举重：w13d3，100kg颈后挺，上头了。
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w5d2跟着newbe罗教学举重：架上挺和宽拉
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跟着newbe罗教学举重：w12d4
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w3d4跟着newbe罗教学举重：硬拉180KG后的高抓和借力推
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跟着newbe罗教学举重：w9d1
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w4d2跟着newbe罗教学举重：感觉超差的抓举练习，各种不平衡。
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跟着newbe罗教学举重：w8d1
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跟着newbe罗教学举重：w12d5
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20231222高翻训练 分解动作
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w4d5跟着newbe罗教学举重：前蹲，膝上翻
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跟着newbe罗教学举重：w7d3
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w6d2跟着newbe罗教学举重：抓举
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w4d4跟着newbe罗教学举重：膝上抓，架上挺（还没有找到感觉，膝盖打不开，重心降不下来）
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w4d3跟着newbe罗教学举重：宽拉，抓支。支撑好烂
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学举重嘛！newbe罗教真的是你最棒的选择
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跟着newbe罗教学举重：w13d2
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跟着newbe罗教学举重：w7d2
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20231221高翻训练及170kg抗压
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腿力训练后，从零开始跟罗教学高翻