坚持骑行三十天【第15天】早上爬楼180层+晚上骑行2小时
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坚持骑行三十天【第18天】早上爬楼+晚上骑行（还有吃吃吃）
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坚持骑行三十天【第九天】早上爬楼 晚上骑行
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坚持骑行三十天【第14天】明天又要上班了
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爬楼梯30层×15 ║ 衣服不湿透，爬楼不停止
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【运动打卡第3天】爬楼1小时+骑行2小时
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青少年柔韧训练
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坚持骑行三十天【第24天】今天有点敷衍
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坚持骑行三十天【第五天】
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跑步2.43km ➕ 爬楼梯30层×6 ┃ 第一次跑 比预想的要好 坚持爬楼体能提高了不少
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坚持骑行三十天【第27天】早上爬楼 晚上骑行
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坚持骑行三十天【第二天】下班后去骑行
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坚持骑行三十天【第20天】今天国庆节 祝祖国繁荣昌盛
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坚持骑行三十天【第13天】运动是为了更好地吃
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早晨空腹爬楼30层×12
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弟弟的男大网球教练来家里做客
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坚持骑行三十天【第19天】早上爬楼半小时➕晚上骑行一小时
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休息一天，元气满满，今早继续空腹爬楼30层×15
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坚持骑行三十天【第17天】休息几天 骑行继续
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爬楼梯30层×10
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爬楼梯30层×15 ▏爬楼梯有一个好处就是不受天气影响
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不间断训练打卡第1683天！爬楼34×5！再顺便楼顶练练！💪🏼
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爬楼梯30层×12 ┃ 今天试试全程一步两阶
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爬楼梯30层×3 ➕ 养生操 ┃ 醒太早了 早上也比较凉快 浅爬3遍
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早晨空腹爬楼30层×10
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爬楼梯30层×15 ┃ 汗水洗澡
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坚持骑行三十天【第11天】
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坚持骑行三十天【第四天】今天主打一个到处闲逛
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坚持骑行三十天【第23天】骑行100公里结束这个假期
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爬楼梯30层×20
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坚持骑行三十天【第六天】发现一条很适合晚上骑行的路
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“生活沉闷，但跑起来就会有风”
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爬楼梯30层×5
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爬楼梯30层×8
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爬楼梯30层×12
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【运动打卡第6天】消耗热量790千卡
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去健身房锻炼穿的鞋子和袜子
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早晨空腹爬楼梯30层×10
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坚持骑行三十天【第八天】路边刚割完稻谷 都是虫子 难受
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早晨空腹爬楼30层×12
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挑战2个月发疯减肥20斤 day1