背阔这样练，十秒抽筋
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夹胸这样做真的是太爆炸了!胸肌快要断了!屈肘往后，往前推起的感觉!做的时候要挺起胸椎!不要觉得夹胸就不能用大重量低次数啊!重量加起来，胸肌都要被撕裂的感觉！
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直臂下压这样做！背阔直接炸裂！详解置顶
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我再说一遍，练背这块我无敌，江浙沪谁不服啊，来碰一碰！
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4个高效的背阔肌训练动作，练完非常的酸爽
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把背练宽，想到充分练到背阔肌，一定要注意这个动作！！
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卧槽，这个背。
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背部最孤立的动作:直臂下压
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【宽厚背阔肌】练背阔王炸级教程，详细又高效！
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胸肌都快撕裂了！大重量也要做好离心啊
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背阔肌最好训练动作之一，单臂绳索划船#健身 #背部训练
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分享一个下背阔参与较多动作
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背阔连到了腰上
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注意看，用这个行程去做背阔肌直接炸了！
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两种划船，一种练背阔，一种练斜方
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这个背阔肌什么水平？
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胸肌挤爆了痛把表情剪了太丑
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带你感受极致的收缩
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背阔肌这样练，十秒抽筋！动作要点详细讲解在下方评论区。
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我这胸肌算有天赋。
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背阔肌一定练到最下缘
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胸肌是门面，形状看基因，厚度看训练
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撑爆白大褂的麒麟臂又回来啦！
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臀部隔着裤子拉丝了
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今天的背就三个动作
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下背不会练？查尔斯教你一个动作虐翻下背
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一个动作让你背阔从V型变成扇形！简直太酷啦！细节置顶
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我的小翅膀背阔肌
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练背爱好者
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手臂60多cm的巨人！恐怖如斯
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练背之王
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坐姿划船详解
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这样顶峰把整个背部收紧！受力绝了！
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每天200次悬垂举腿，坚持第114天！腹肌大变样！
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背全练后束上去了…
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分享我最喜欢的一个直臂下压练背阔的动作，俯身稳定，上臂和肘贴近背阔，自然握，最大限度拉长背阔
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世界第一战队，零重力战队教你如何练下背阔
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铠甲
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背阔肌，启动!!!
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【Jeff】如何练宽下部背阔肌（V字形！）
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这个背属于什么水平？不玻璃心