每天掐一掐这条“废”线
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每天20遍，事儿不忘，腿脚好，不求人。
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手摇辘轳，采气练气。吐故纳新，丹田充盈。
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丹田采气
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睡不好，来按手
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每天坚持锻炼100下，各种不适一扫光。
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久练不抖，每天2次，每次3分钟，到老不求人
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丹田内转，小腹发烫，内气充盈，去掉肚腩。
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睡不着，一起来按手
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每天坚持练，状态越来越好
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每天握一握，坚持一周看效果
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对敲小鱼际，浑身畅通，胃口也好了。
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每天5分钟，乌黑又茂盛
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鹰爪抓，好处试了就知道。
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不知道如何提升下肢力量？一定要练习开步云手。
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每天按小手，老腰好开心
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每天踮足锻炼，胜过吃虫草。
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缠丝绕臂，舒活“肩孛”，“富贵宝”找不到了
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无论生活如何，也要好好照顾自己
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引气下行，每天坚持练习3分钟。
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每天30组推磨式旋拧，改变腰的局部用力模式。
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每天50次，身体知道答案
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"痛风"按压手上两个点
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古法锻炼，身走游龙。每天30下，说不出的舒爽。
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“不老盖”藤，按这两个点
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太极之道，和而不同。习武之人，不要好为人师。
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要用内劲练太极拳
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每天这样做，脖子笑哈哈
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单掌缠丝绕，到老不求人
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在陈家沟的青石板路上，用脚跟走路，也可以健步向前。
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每天锻炼5分钟，乾坤叩里有乾坤。
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丹田内转，练5分钟，小腹发烫，内气充盈
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看如何用丹田发力，弹抖出惊人的一击。原声视频，无配音。
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揭秘庄子呼吸法：两步让你的呼吸深至脚底的秘密！
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练太极，震脚动作，很多人都做错了。
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手背叩腰，你好她也好！
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左右手早晚各做30下，每天坚持做效果看得见
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每日练习5分钟，激活丹田能量。
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每天晃动100次，7天后你会发现不一样的自己
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每天坚持做50个，好轻松。
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一分钟学会太极逢转必沉