睡不着，一起来按手
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每天20遍，事儿不忘，腿脚好，不求人。
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坚持按压，头上有惊喜
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手摇辘轳，采气练气。吐故纳新，丹田充盈。
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久练不抖，每天2次，每次3分钟，到老不求人
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丹田采气
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每天50次，身体知道答案
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每天坚持锻炼100下，各种不适一扫光。
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缠丝绕臂，舒活“肩孛”，“富贵宝”找不到了
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睡不好，来按手
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在陈家沟的青石板路上，用脚跟走路，也可以健步向前。
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无论生活如何，也要好好照顾自己
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太极之道，和而不同。习武之人，不要好为人师。
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太极懒扎衣，一点儿不“懒”。
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丹田内转，小腹发烫，内气充盈，去掉肚腩。
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每天这样做，脖子笑哈哈
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弓步盘肘，每天坚持100个，身体越练越舒服
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单掌缠丝绕，到老不求人
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每天36次，活化你的背部，释放紧绷。
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太极拳是减法
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引气下行，每天坚持练习3分钟。
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每天5分钟，乌黑又茂盛
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太极心法：练拳似游泳。
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有如水般丝滑的太极双掌缠丝绕，还练什么“金刚绕掌”？
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“绛亚”这样按，每天5分钟
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练拳三忌
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练太极，震脚动作，很多人都做错了。
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每天用脚跟走走路，到老就知道有多好了
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对敲小鱼际，浑身畅通，胃口也好了。
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每天甩甩手也很养生
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捏捏小手指，脖子笑哈哈
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早晚100步，每天健步飞
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掌握丹田呼吸，让生活变得轻松自如！
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揭秘庄子呼吸法：两步让你的呼吸深至脚底的秘密！
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一个动作疏通全身
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如何用最柔软的动作发力震撼对手？
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每天坚持练，状态越来越好
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睡前四搓。
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双手“金刚绕”，手灵活，不健忘，到老不求人。
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陈氏太极剑
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丹田内转，练5分钟，小腹发烫，内气充盈